Tinerii din ziua de astazi au tendinte de ingrasare, din cauza lipsei de sport si a alimentatiei necorespunzatoare.

Iata cum poti evita cresterea in greutate a copilului tau:

– programul de masa trebuie respectat cu strictete.

– indruma-l sa manance alimente cat mai sarace in grasimi procesate.

– foloseste in mancaruri cat mai multe legume, fructe, oua, lapte si carne slaba.

– inlocuieste dulciurile cu deserturi facute in casa.

– este important sa evite gustarile de tip fast-food si bauturile carogazoase.

– sportul este foarte important si el.

Dieta adolescentilor este indicat sa fie cat mai bogata in calorii deoarece acestia consuma multa energie pe parcursul zilei.

Va prezentam un exemplu de meniu

Mic dejun:
– ceai de plante (fara zahar), iaurt slab, o felie de paine integrala sau neagra si un fruct proaspat.

Gustare:
– un ceai de plante si 100 de grame de branza proaspata.

Pranz:
– 200 de grame de fructe si legume la alegere, 150 de grame de peste sau carne alba, alune de padure, 100 de grame de branza proaspata si un fruct.

Gustare:
– un iaurt cu 0% grasimi, o bautura calda.

Cina:
– 150 de grame de peste la gratar, legume verzi, o felie de paine integrala si un fruct.

Este recomandat sa consume doi litri de apa pe zi si sa faca mult sport sau, in cazul in care nu poate depune efort, se recomanda mersul pe jos in pasi alerti.

Mai mult decat atat nutritionistii interzic infometarea, mancatul in graba, bauturile carbogazoase si recomanda un meniu diversificat.

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
Revista IoanaEtichetele hainelor, ghid de la 30 la 95°C pentru o îngrijire corectă. Așa eviți micșorarea și decolorarea materialelor preferateFinanciarulOferta viitoare de SOL crește mai lent după dublarea disinflației în Solana. Miza directă este raritatea tokenuluiNews24Sepsi OSK o învinge pe FC Argeș cu 1-0 la MioveniDolce SportCostel Pantilimon susține transferul lui Cody Gakpo la Manchester City și îl evaluează la 80 de milioane de euroGetPonyPatru răniți la Lugoj după o urmărire cu poliția. Un șofer a intrat pe contrasens și a provocat un accident gravBravonetStockard Channing, la 82 de ani revine după 2 ani pe covorul roșu și spune că trăiește ca o pustnică la Londra