Schimbarile de anotimp iti pot afecta negativ starile de spirit, insa daca te cunosti bine si cunosti simptomele vei putea sa previi asa numita depresie de toamna.
Conform specialistilor, depresia de toamna apare in perioada de tranzitie si este practic un raspuns al organismului la schimbarile medio-ambientale care altereaza bioritmul si ciclul veghe-somn.
Astfel, pentru a depasi cu bine aceasta perioada este indicat sa te expui zilnic la soare, cel putin zece minute, iar indicat este sa faci asta la primele ore ale diminetii.
Nu uita de sport. Nimic nu se compara cu starea de bine data de exercitiile fizice, motiv pentru care iti recomandam sa mergi la inot, sa faci jogging ori chiar sa te duci la sala. Daca n-ai timp, mergi cat mai mult pe jos ori urca scarile.
Ca sa eviti oboseala si pentru a te adapta la orele diurne, dormi cel putin opt ore pe noapte. Evident, consuma fructe si legume, pentru a-i conferi organismului tau aportul de vitamine si minerale de care are nevoie.
Petrece cat mai mult timp alaturi de cei dragi pentru a te incarca cu energie pozitiva.
De asemenea, este indicat sa te hidratezi corespunzator, sa te relaxezi uitandu-te la un film sau sa citesti o carte buna pentru a evada din cotidian.
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
Dolce SportAubameyang stabilește un record la Deportivo la 37 de ani, cu gol în primele patru meciuri din La Liga
GetPonyVolvo pregătește revenirea unor comenzi fizice, alături de ecranul central
BravonetȘtefan Bănică a răspuns după apelativul „Casanova de România” și a spus cum stătea 10 ore pe zi cu Loredana
Revista IoanaTe trezești cu mâinile amorțite? Când e doar poziția de somn și când trebuie să mergi la medic
FinanciarulDobânda ipotecară pe 30 de ani din SUA se apropie de 7%, după cea mai mare creștere săptămânală din ultimul an
News24Panificația anunță scumpiri de 15% din octombrie, pe fondul creșterii costurilor de transport
