Palpitatiile la inima sunt cel mai adesea cauzate de anxietate si stres, dar si de folosirea unor substante nocive precum alcool, cafea si nicotina. Iata cateva metode prin care poti scapa de palpitatii.
Inspira adanc
Exercitiile de respiratie reduc palpitatiile provocate de atacurile de panica si anxietate. Cand simti ca inima incepe sa bata cu pute, ia un loc si inspira adanc pe nas. Tine-ti respiratia pret de cateva secune, apoi expira pe gura.
Bea multa apa
Deshidratarea poate duce si ea la probleme cardiace. O cantitate optima de apa pe zi poate reduce sansele de aparitie a palpitatiilor.
Spala-te cu apa rece
In momentul in care ai palpitatii, un dus cu apa rece calmeaza inima. In cazul in care nu ai posibilitatea sa intri in dus in acel moment, te poti spala pe fata cu apa rece.
Fa sport in mod regulat
Miscarea intareste inima si scade ritmul cardiac.
