# Tine sub control tensiunea

> La persoanele hipertensive, sangele curge prin vase cu o forta prea mare, care poate fi controlata, dar nu remediata

Publicat: 6 mai 2012, 09:00 · Actualizat: 7 mai 2023, 14:29 · Autor: Daniela Neagu · Categorie: [SĂNĂTATE](https://lyla.ro/articole/sanatate/index.html.md) · Pagina web: https://lyla.ro/tine-sub-control-tensiunea/ · Publicație: Lyla.ro

**La persoanele hipertensive, sangele curge prin vase cu o forta prea mare, care poate fi controlata, dar nu remediata. Iata cateva sfaturi pentru a tine sub control tensiunea: **


Valoarea optima a tensiunii  e de 140/90mmHg4. Daca suferiti de alte afectiuni (de exemplu diabet zaharat) valoarea tinta poate fi mai mica, de 130/80mmHg.


**Controlati-va greutatea** Scaderea in greutate cu circa 10 kg duce si la o scadere a tensiunii.


**Evitati excesul de sare.**  Reducerea cantitatii de sodiu din alimentatie poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale sau poate preveni aparitia ei.


**Mancati fructe si legume.** O [dieta](https://lyla.ro/articole/diete/) variata, bazata pe legume si fructe, ne poate ajuta sa controlam atat greutatea cat si tensiunea arteriala.


**Reduceti consumul de alcool si tutun.** Alcoolul poate sa creasca dramatic tensiunea arteriala. O persoana cu hipertensiune ar putea consuma alcool, doar cu moderatie. Renuntarea la fumat poate imbunatati starea de [sanatate](https://lyla.ro/articole/sanatate/).


**Luati-va medicamentele .** Administrarea medicamentelor in modul recomandat de medic este un factor important pentru a atinge valorile recomandate ale tensiunii arteriale.