Search for content, post, videos

Cum sa iti imbunatatesti postura

Postura corecta iti poate asigura sanatatea, iti poate imbunatati parerea despre sine si te ajuta sa pari mai slaba. Totusi, in ciuda tuturor acestor beneficii, majoritatea dintre noi stam tot cocosati, mai ales atunci cand suntem la birou.

Noi iti vom arata cateva exercitii simple care iti vor mentine spatele drept.

1. Salutul
Tine mainile la spate si impreuneaza-ti mainile asa cum se vede in poza de mai sus. Este important sa mentii o linie dreapta de la un cot la altul. Umerii tai trebuie sa se apropie. Mentine aceasta pozitie 10 secunde.

2. Lacatul
Tine o mana la spate. Ridic-o pe cealalta si tine-o aproape de omoplati, indoita la cot. Prinde-ti mainile asa cum vezi in poza de mai sus si trage de mana de sus. Schimba mainile dupa 5 secunde.

3. Rotiri
Fara sa iti misti partea de jos a corpului, tine mainile dupa ceafa si intoarce-ti parte superioara a corpului la stanga, astfel incat umerii tau sa fie perpendiculari cu spatarul scaunului. Mentine aceasta pozitie 5 secunde, apoi intoarce-te la dreapta.

4. Aplecari
Stai pe marginea scaunului si pune-ti mainile dupa cap. Apleaca-te pe spate si uita-te la tavan. Trage de cap pana atingi spatarul.

5. Stai dreapta, sprijinita de perete
Stai in picioare asa cum vezi in poza de mai sus. Asigura-te ca atingi peretele cu omoplatii, cu fesierii si cu gambele. Incordeaza-ti abdomenul, inspira adanc si expira de cateva ori.

loading...
<

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *