Orice femeie viseaza ca la un moment dat sa ajunga mama, sa aiba un prunc al ei de care sa aiba grija. Chiar daca bunicii nostri nu acordau importanta prea mare pregatirii anterioara pentru sarcina, societatea moderna, datorita stiintelor medicale care au evoluat semnificativ in ultimul secol a inceput sa puna un accent mai mare si pe perioada prenatala.
Exista unii medici care au principiul conforma caruia un copil sanatos se pregateste cu cel putin 6 luni inainte de momentul conceptiei.
Consultul ginecologic Cand ai luat decizia sa ramai insarcinta trebuie sa faci o vizita la medicul tau ginecolog si a-i spune ca vrei sa te pregatesti pentru sarcina.
Vei trece printr-o serie de analize specifice si iti va pune o serie intrebari, astfel incat sa vada daca stilul tau de viata este sau nu optim pentru o eventuala sarcina.
Dieta alimentara Pregatirea pentru sarcina cat si sarcina propriuzisa presupune sa ai un regim alimentar corespunzator. Trebuie sa renunti la tutun, alcool, cafea si alte vicii care afecteaza organismul. Invata cum sa tii un regim alimentar corect, echilibrat si sanatos.
Cele 3 mese principale luate la ore fixe, apoi consumul a cel putin cinci portii de fructe si legume pe zi, sunt alte necesitati.
Daca ai posibilitatea de a avea o alimentatie in care alimentele BIO sa fie dominante, nu sta pe ganduri; astfel, reduci riscul de a “consuma” si pesticide sau alte substante chimice odata cu fructele si legumele si restul alimentelor. Daca esti subponderala sau supraponderala, este necesar sa rezolvi aceasta problema inainte de a ramane insarcinata. Surplusul de kg nu se rezolva prin infometare, urmeaza un regim alimentar mai sanatos si fa mai multe exercitii fizice.
Exercitiile fizice Un program echilibrat de exercitii fizice inceput inainte de a ramane sarcina iti va pregati corpul pentru sarcina, creste nivelul de energie fizica si psihica, si ii reda flexibilitatea. Daca vei fi intr-o forma fizica buna, inainte de sarcina, acest lucru te va ajuta sa iti pastrezi un stil de viata activ pe toata perioada sarcinii, si inclusiv nasterea va fi mai usoara, mai rapida si cu dureri mai mici.
Stresul Unul dintre dusmanii cunoscuti ai fertilitatii este stresul, incearca pe cat este posibil sa elimini stresul din viata ta. Nervii, furia si supararea sunt alti dusmani ai fertilitatii, care afecteaza echilibrul hormonal, si afecteaza o posibila sarcina. Prin autocontrol si disciplina interioara poti sa eviti aceste stari psihice nocive, si evenimente care anterior te stresau le poti vedea cu alti „ochi” mult mai detasata.
Testele genetice In ultima perioada au inceput sa devina destul de solicitate testele genetice, la aceste teste, atat tu, cat si partenerul tau, veti fi supusi unor teste genetice pentru a putea observa daca sunteti compatibili pentru a da nastere unui copil sanatos.
