# Secretele antrenamentului la sala: care sunt regulile de aur pe care trebuie sa respecti!

> Eforturile depuse la sala de sport pentru a-ti modela silueta se pot dovedi inutile daca nu stii cum sa iti finalizezi antrenamentul. Astfel, ar trebui sa stii ca regulile pentru obtinerea formei p...

Publicat: 6 mai 2014, 11:23 · Autor: Daniela Neagu · Categorie: [SANATATE](https://lyla.ro/articole/sanatate/index.html.md) · Pagina web: https://lyla.ro/secretele-antrenamentului-la-sala-care-sunt-regulile-de-aur-pe-care-trebuie-sa-respecti/ · Publicație: Lyla.ro

Eforturile depuse la sala de sport pentru a-ti modela silueta se pot dovedi inutile daca nu stii cum sa iti finalizezi antrenamentul. Astfel, ar trebui sa stii ca regulile pentru obtinerea formei perfecte au aplicabilitate si dupa incheierea sirului de exercitii fizice. Iata ce trebuie sa faci pentru a nu depune efort in zadar!


**
Exercitii usoare de final**

Nu iti termina antrenamentul in mod abrupt. Corpul tau are nevoie sa isi revina dupa o serie de **exercitii extenuante**. Adu-l in ritmul normal incercand cateva miscari usoare de aerobic sau o alergare usoara pentru a regla pulsul si presiunea sangelui in organism. Cateva **exercitii de mobilitate** efectuate la finalul programului iti vor atenua si **febra musculara** pe care este posibil sa o resimti zilele urmatoare.**
**

**Hraneste-ti corpul**

Efortul depus la sala ti-a consumat o mare parte din energie? Este timpul sa iti revitalizezi organismul cu **gustari usoare** care sa contina proteine si fibre. In acest context, **iaurturile si fructele** sunt indicate pentru reincarcarea bateriilor.

Citeste continuarea articolului pe [acasa.ro ( http://goo.gl/6T8PYU  )](http://sanatate.acasa.ro/fitness-aerobic-6/secretele-antrenamentului-la-sala-care-sunt-regulile-de-aur-pe-care-trebuie-sa-respecti-191506.html)