# Scapa de durerile de spate in doar 60 de secunde

> In primul rand trebuie sa localizati zona afectata. Daca este situata in partea superioara dreapta a spateluispre gat, utilizati bratul drept. Insa, in cazul in care este pe partea stanga, utilizat...

Publicat: 24 august 2017, 14:23 · Actualizat: 29 august 2017, 18:15 · Autor: Daniela Neagu · Categorie: [SANATATE](https://lyla.ro/articole/sanatate/index.html.md) · Pagina web: https://lyla.ro/scapa-de-durerile-de-spate-in-doar-60-de-secunde/ · Publicație: Lyla.ro

![](https://lyla.ro/wp-content/uploads/2017/08/BioFitNY-The-Truth-About-Back-Pain-960x720.jpg)

#### In cazul in care aveti dureri de spate groaznice, insa nu aveti timp sau banii necesari pentru a apela la un specialist sau un masaj, iata cum puteti scapa rapid de senzatia neplacuta.


**Primul pas
**In primul rand trebuie sa localizati zona afectata. Daca este situata in partea superioara dreapta a spateluispre gat, utilizati bratul drept. Insa, in cazul in care este pe partea stanga, utilizati bratul stang.

**Pasul cu numarul doi
**Dupa ce s-a identificat zona dureroasa, apasati cu degetele in locul cu probleme. Trebuie sa te asiguri ca apasarea este puternica, dar, totusi, nu este bine sa exagerezi.

**Al treilea pas
**Intoarceti capul in oartea opusa a durerii si apoi coborati usor capul ca siu cum ati incerca sa atingeti axila cu barbia.

**Ultimul pas
**Repetati aceasta procedura de mai multe ori, iar incele din urma muschiul se va relaxa. Pentru a mentine muschii relaxati, repetati aceste proceduri de mai multe ori pe zi, chiar daca nu mai aveti o durere persistenta.