Cancerul este o boala teribila care te poate ucide. Doar in anul 2012 s-au inregistrat 8.2 milioane de morti din aceasta cauza.
Conform expertilor, numarul persoanelor afectate de aceasta boala va creste cu 70% in viitor. Aceasta cifra este devastatoare, dar adevarul este ca 1/3 tipuri comune de cancer poate fi evitat. Iata cateva metode simple cu ajutorul carora poti incepe lupta impotriva cancerului.
1. Nu mai consuma bauturi zaharate
Poate consideri ca bauturile zaharate sunt vinovate pentru diabet si obezitate, insa acestea pot cauza si anumite tipuri de cancer, inclusiv cel endometrial. Aceste racoritoare cresc riscul de cancer cu 87% deoarece contribuie la acumularea kilogramelor in plus.
2. Fii mai activa
Pentru a preveni cancerul, stai mai mult in picioare si mai putin jos. Statul pe scaun toata ziua iti creste sansele de cancer la colon si endometrial cu 24%. Daca hobby-ul tau este sa te uiti la TV este timpul sa scapi de el sau altfel cresti riscul de a avea cancer cu 54%. Ridica-te si fa o plimbare chiar si pentru cateva minute in fiecare ora pentru a scade riscul de cancer.
3. Mentine o greutate sanatoasa
Obezitatea este foarte periculoasa pentru sanatate asa ca incearca sa mentii o greutate cat mai sanatoasa.
4. Mananca sanatos
Cand mananci mai multe fructe si legume reduci riscul de cancer la colon. Adauga cereale integrale pe lista de cumparaturi pentru a preveni cancerul.
5. Inceteaza sa mai mananci carne rosie
Carnea rosie este delicioasa, insa creste riscul de cancer. Carnea slaba este cea mai buna si mereu o poti marina pentru a-i adauga savoare.
6. Evita alcoolul
Cancerul la gat si cel oral pot fi cauzate de consumul excesiv de alcool. Nu trebuie sa stai departe de alcool 100%, insa consumul limitat poate reduce riscul de dezvoltare ale acestor tipuri de cancer.
7. Nu mai fuma
Faptul ca tutunul este o cauza a cancerului nu este un secret asa ca este timpul sa te lasi de fumat daca vrei sa ai o viata lunga si lipsita de boli.
