Un principiu de baza al medicinei este ca atunci cand nu folosesti un muschi, devine mai slab. La fel ca orice alt muschi, trebuie sa iti antrenezi muschii ochilor. Noi am ales cateva metode care te ajuta sa faci asta.
1. Evita fortarea ochilor pe timpul zilei, inchide-ti ochii timp de cateva minute si bucura-te de pace o data la 2-3 ore.
2. Iata 16 exercitii pe care le poti incerca pentru a-ti antrena muschii ochilor. Fa-le in fiecare zi in ordinea indicata.
3. Daca porti ochelari, reduce timpul in care ii porti daca este posibil. Da-i jos mai des.
4. Maseaza-ti ochii cu miscari circulare. Fa un cerc de la 1 la 6, asa cum vezi in poza de mai jos.
Foloseste degetul aratator si mijlociu si apasa pe ochi. Trebuie sa simti o mica presiune, dar nu durere.
5. Cand iesi afara la plimbare incearca sa te uiti mai mult in fata decat la picioare sau la orice este in imediata apropiere.
6. Bea suc de morcovi cat de des poti.
Daca vrei sa obtii maximul de beneficii din acest suc, adauga una sau doua picaturi de ulei de masline in el. Nu va altera gustul, dar te va ajuta sa absorbi mai usor elementele sanatoase din sucul de morcovi.
7. Cand iti obosesc ochii, spala-i cu apa calda.
8. Incearca sa nu te uiti la televizor, sa stai pe telefon sau la laptop cu cel putin 2 ore inainte de culcare.
9. Incearca tratamentul indian Trataka pentru ochi. Iti va ajuta ochii si mintea sa se concentreze.
Stai jos si uita-te la un obiect ce sta pe loc intr-un spatiu deschis (o lumanare, de exemplu). Concentreaza-ti toata atentia asupra lumanarii. Incearca sa nu clipesti. Trebuie sa obtii o imagine ferma si detaliata a obiectului in mintea si memoria ta.
Dupa aceea, inchide ochii, concentreaza-te si incearca sa mentii imaginea lumanarii in minte cat de mult poti. Fa asta timp de 10 minute.
