Search for content, post, videos

De ce lipsa unui somn bun ingrasa

Noptile pierdute sau un somn calitativ prost nu doar ca te fac sa fii morocanos, dar te si ingrasa pe termen lung!

Un somn calitativ prost, prea putine ore dormite noaptea – totul pe o perioada mai lunga de timp – supun organismul la stres, fapt care duce si la cresterea hormonului stresului in corp – cortizolul. Cu cat nivelul cortizolului este mai ridicat, cu atat bacteriile “bune” de la nivelul sistemului digestiv sunt mai putine, lasand loc la multiplicarea bacteriilor “rele”. In consecinta, metabolismul sufera!

Tulburarea ceasului intern al organismul predispune la aparitia poftelor petnru alimente nesanatoase, iar actul de consuma alimente nesanatoase iti da peste cap propriul apetit, explica Vanessa Hill de la BrainCraft. In felul acesta, apare un lant vicios in care mancarurile “rele” cer consumul si mai mare de alte preparate nesanatoase si care duce la ingrasare.

De altfel, o cercetare stiintifica a aratat ca un regim alimentar bogat in grasimi altereaza activitatea bacteriilor digestive, inducand pofte, dar si senzatia de foame mult mai des. Pe de alta parte, un regim alimentar bogat in fibre si mai sarac in grasimi ajuta corpul la mentinerea siluetei in primul rand prin mentinerea senzatiei de satietate si prin eliminarea poftelor.

Ceea ce poftesti si, ulterior, mananci in timpul zilei este puternic influentat de calitatea somnului pe timp de noapte!

 

loading...
<

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *