Oamenii de stiinta continua sa descopere informatii fascinante despre ADN-ul nostru, ajutandu-ne sa intelegem cum putem sa traim mai mult.
Noi am strans cele mai importante idei din studiile recente despre cum sa traiesti mai mult si mai bine.
Mananca mancare gatita: +10 ani
Inceteaza sa mai mananci fast food, dulciuri si gustari nesanatoase. Foloseste doar cel mai bun „carburant” pentru corpul tau.
Bea ceai verde in loc de cafea: Mentine sanatatea inimii si a creierului
Exista cafeina si in ceai, precum si antioxidanti si minerale.
Mai mult peste, mai putina carne: +2,5 ani
Daca renunti la carne, sansele de cancer scad.
Pestele si fructele de mare sunt bogate in aminoacizi care reduc riscul de Alzheimer.
Viziteaza-ti prietenii mai des: +3,7 ani
Comunicarea este importanta pentru creier. Incearca sa iti folosesti timpul in mod inteligent: mergeti impreuna la festivaluri, calatoriti si experimentati noi lucruri.
Fa 150 de minute de sport pe saptamana: +4 ani
Antreneaza-te timp de 30-40 de minute o data la 2 zile
Fa putin yoga, plimba-te si fa cateva exercitii fizice inainte de culcare.
Ia-ti animale de companie: + 3-5 ani
Iti ofera atat de multa iubire incat te vor face sa iti doresti sa traiesti mai mult.
Mediteaza timp de 10-15 minute pe zi
Reface celulele creierului si scade riscul afectiunilor cardiace.
