Ai probleme cu somnul? Te culci si te trezesti cand nu trebuie? Daca ai toate aceste probleme atunci se poate sa suferi de insomnie. Insomnia este o problema comuna cu care oamenii se confrunta in fiecare zi si este netratata in majoritatea cazurilor.
Insomnia cronica poate cauza probleme serioase de sanatate daca nu este tratata. Oamenii din toata lumea se confrunta cu aceasta problema asa ca nu te alarma daca ti se intampla si tie deoarece aceasta afectiune este foarte simplu de tratat si poate fi rezolvata fara sa apelezi la medicamente. Trebuie doar sa faci cateva schimbari la stilul de viata.
Ce este insomnia?
Inainte de a trata aceasta afectiunea trebuie sa stii ce este si care este cauza pentru a rezolva problema inainte de a se agrava. Insomnia este o afectiune a somnului ce se poate lega de anumite simptome ale anxietatii care nu te lasa sa dormi cat trebuie, asadar te trezesti obosita si lipsita de energie.
Insomnia afecteaza oamenii in diferite feluri si deoarece anumiti oameni au nevoie de un numar diferit de ore de odihna pe noapte, insomnia este definita de calitatea somnului si cum te simti cand te trezesti. Unele persoane judeca gresit insomnia dupa numarul de ore pe care le dorm pe noapte sau de cat de repede adorm, dar este total opusul. De exemplu daca dormi 8 ore pe noapte insa tot te simti obosita pe parcursul zilei sau dupa ce te trezesti, suferi de insomnie.
Cum sa tratezi insomnia
Asa cum am mentionat mai sus, insomnia poate fi tratata cu cateva schimbari simple legate de stilul de viata. Exista multe feluri in care iti poti rezolva problemele legate de somn, dar daca nu stii cum sa iti reglezi programul de odihna, iata cateva trucuri care te vor ajuta sa te trezesti ca o noua persoana.
– Fa-ti dormitorul mai primitor
Multe persoane au probleme cand vine vorba de adormit deoarece patul lor nu este destul de confortabil. Daca dormitorul tau este prea iluminat poti cumpara draperii care blocheaza complet lumina. Pentru pat poti opta pentru mai multe perne sau o saltea confortabila.
– Limiteaza-ti viciile
Cateodata insomnia poate fi cauzata de bautura in exces, fumat si cafea. Cea mai buna metoda de a te asigura ca dormi bine este sa te asiguri ca bei maximum 2 cani de cafea si doar la inceputul zilei. De asemenea incearca sa fumezi doar 1-2 tigari pe zi si sa bei 1-2 bauturi pe saptamana. Dupa aceea vei observa ca dormi mai bine.
