Search for content, post, videos

Cum sa iti controlezi furia! Iata cele mai bune metode de calmare

Esti una dintre acele persoane care se enerveaza usor din lucruri marunte pana in punctul in care tensiunea o ia razna? Nu te alarma daca te enervezi mai mult decat trebuie deoarece este o emotie foarte normala, insa daca ajunge sa te controleze este timpul sa te temi.

Furia incontrolabila nu este sanatoasa, iar cu cat tii mai mult emotiile in tine cu atat ai o tendinta mai mare de a izbucni cand te enervezi.

Cand te confrunti cu o furie incontrolabila este crucial sa incerci sa te controlezi chiar daca ti se pare imposibil deoarece acest lucru iti poate dauna sanatatii. Ba mai mult, iti poate afecta relatiile cu cei din jur. Nimanui nu ii plac morocanosii, iar de aceea este foarte important sa inveti cum sa te linistesti si sa iti canalizezi furia intr-un proiect sanatos si pozitiv.

Daca esti pregatita sa iti tii furia sub control si sa inveti cum sa iti concentrezi furia asupra altor lucruri cand simti ca explodezi. Iata cateva alternative:

– Ia o gura de aer si relaxeaza-te
Cand te enervezi pe cineva sau din cauza situatiei in care te afli trebuie sa inveti cum sa te controlezi. Poti face asta, inspirand adanc si cautand ceva ce te va relaxa. Mingiile antistres iti pot fi de mare ajutor in situatiile critice cand simti ca iti pierzi rabdarea.

– Gandeste-te la ce vei spune inainte de a deschide gura
Unele persoane au tendinta de a rani persoanele cu vorbele lor atunci cand sunt furioase, iar asta le poate afecta relatia cu acea persoana. Inainte de a vorbi asigura-te ca te-ai gandit de cel putin doua ori inainte sa deschizi gura deoarece nu vei sti niciodata ce poti spune la nervi. Daca simti ca nu te poti abtine este mai bine sa pleci pana ce te calmezi.

– Dupa ce ti-ai controlat furia, asigura-te ca o exprimi
Daca observi ca incepi sa te linistesti, ia o gura mare de aer si gandeste-te la ce vei spune. Este mai bine sa iti exprimi furia decat sa o tii inchisa in tine deoarece acest obicei poate duce la un comportament impulsiv. Cu cat tii mai multe in tine, cu atat vei fi mai frustrata data viitoare.

– Incearca sa faci exercitii fizice
Atunci cand faci exercitii, mintea ta elibereaza hormoni ai fericirii. De asemenea aceasta poate fi o cale prin care te eliberezi de toata tensiunea. Cateodata antrenamentele intense, cum ar fi boxul, kickboxingul etc te pot ajuta sa scapi de toata furia, insa asigura-te ca faci totul in siguranta pentru a nu te rani.

<

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *