Search for content, post, videos

Cele cinci alimente pe care sa le consumati pentru a avea o inima sanatoasa

Expertii sustin ca alimentele de zi cu zi va pot mentine inima sanatoasa. Exercitiile sunt importante si ele, insa mancarea acestor cinci alimente ajuta la prevenirea bolilor de inima, dar nu numai.

De la semintele de dovleac la ceaiul verde, acestea sunt alimentele si bauturile pe care ar trebui sa le incercăm si sa le consumam in fiecare zi.

1. Cereale integrale

Inlocuirea painii albe cu paine care contine boabe intregi ar putea reduce foarte mult riscul de boala coronariana si accident vascular cerebral, potrivit expertilor in domeniul sanatatii, care au pus impreuna aceasta lista de alimente pentru a manca pentru a imbunatati sanatatea inimii.

Faina de rafinarie elimina multe dintre beneficiile pentru sanatate care se gasesc altfel in cerealele integrale.

2. Nuci

Nucile pot fi bogate in grasimi, dar grasimile mononesaturate pe care le contin imbunatatesc sanatatea inimii.

Studiile au aratat ca un consum zilnic de o portie de nuci reduce riscul de boala coronariana. Acest efect este si mai pronuntat daca nucile inlocuiesc gustari “prelucrate” bogate in zahar, grasimi saturate sau grasimi trans.

3. Ciocolata

Studiile au aratat ca persoanele care consuma in mod regulat 20g sau doua patrate de 70% din ciocolata neagra prezinta o imbunatat\ire semnificativă a fluxului sanguin.

Dar nu se observa nici o imbunatatire a celor care mananca ciocolata “prelucrata”, care contine foarte putina pasta de cacao.

4. Seminte de dovleac

Aceste semințe sunt bogate in magneziu care ameliorează stresul, ceea ce il face bun pentru sanatatea inimii, deoarece nivelurile de stres pote avea un impact sever asupra inimii.

Semintele contin, de asemenea, o multime de proteine ​​si grasimi sanatoase pentru a tine in frau pofta de mancare si ajuta la scaderea in greutate.

5. Ceai verde

Un studiu recent a aratat ca ceaiul verde imbunatateste rapid functia celulelor endoteliale care alcatuiesc sistemul circulator.
Disfunctia endoteliala este ceea ce declanseaza ingrosarea peretilor arteriali, ceea ce ar putea duce apoi la boli de inima.

loading...
<

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *