Search for content, post, videos

Ce alimente sa mananci ca sa iti recapeti energia

Pe parcursul zilei, din cauza faptului ca organismul nostru consuma mai multe calorii decat ne-am fi asteptat, in special din cauza regimului de munca la care majoritatea oamenilor este supusa, suferim pierderi de energie care se manifesta prin dureri de cap, moleseala si chiar apatie.

 

Aceste pierderi de energie pot fi combatute usor daca ne obixnuim ca, in momentul in care simtim ca suntem slabiti, sa mancam o serie de alimente care sa ne puna corpul din nou in tonus.

 

Aceste alimente, in marea lor majoritate, sunt alimente calorice si bazate pe fibre de care nu trebuie sa facem abuz. Consumate in exces, pot duce la probleme de greutate insa consumate cu moderatie si doar atunci cand simtim cu adevarat ca avem nevoie de ele, pot sa ne ofere un val nou de energie necesar bunei functionari a corpuluinostru.

 

Iata care sunt alimentele care iti redau energia cat ai clipi:

 

Bananele

 

Bogate in calorii (in jur de 100 la 300 de grame) si in potasiu, bananele sunt un fel de baterii pentru corpul uman. Ajuta al reglarea zaharului din sange, atunci cand nivelul acestuia este scazut si astfel la un plus de energie necesara.

 

Untul de arahide

 

Untul de arahide este bogat in acizi grasi care iti vbor oferi un boost de energie necesar, daca este consumat cu moderatie. Este indicat sa consumati intre mese, in jur de 30 grame de unt de arahide. Astfel organismul va accelera arderile si va veti simti plini de energie.

 

Humusul

 

Humusul contine carbohidrati complecsi care pot asigura energia pe durata unei zile intregi, mai ales daca este consumat dimineata. Este indicat sa fie consumat cu biscuiti integrali, pentru a ajuta digestia.

 

Avocado

 

Fructul contine grasimi nesaturate care pot ajuta la diminuarea colesterolului in sange. Totodata, avocado este practic o bomba de sanatate care intareste organismul si, mai ales, musculatura pentru a face mai usor fata efortului fizic iar efectul energetic este cat se poate de ridicat dupa consumarea lui.

 

Morcovii

 

Deliciosi la gust, morcovii sunt un pachet de carbohidrati sanatosi, cu eliberare treptate, care ofera organismului energia si potasiul necesare pentru controlul presiunii arteriale si a contractiilor musculare.

 

Ciocolata cu lapte

 

Calciul nu este singurul beneficiu adus de consumul de lapte. Iar daca il primiti din ciocolata cu lapte, inseamna ca trupul este umplut cu energie desi aportul caloric nu este covarsitor de mare. Mai mult de atat, ciocolata cu lapte contine, pe langa calciu, si vitamine, si minerale, pudra de cacao fiind si eficienta la recuperarea musculara de dupa antrenament. Insa atentie! Ne referim la ciocolata cu lapte produsa natural, daca se poate chiar acasa, nu cea din comert, conceputa din indulcitori si aromatizanti industriali.

loading...
<

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *