Una dintre cele mai sigure forme de a slabi este mersul pe jos. Nu reusesti sa slabesti rapid, insa te mentine in forma si slabesti incet, dar sigur.
Specialistii sustin ca poti reusi sa slabesti si pana la jumatate de kilogram pe saptamana, sau chiar mai mult, daca mergi pe jos. Pare putin, insa daca te gandesti in timp, in mai putin de 5 luni poti slabi circa 10 kilograme si nici nu trebuie sa petreci ore in sir la sala de sport.
Poti sa-ti tonifiezi musculatura in timp ce mergi la cumparaturi sau la serviciu. Astfel, imbini utilul cu placutul.
Numarul de calorii pe care le dai jos mergand pe jos se calculeaza in functie de greutatea ta si de ritmul de mers. De exemplu, daca mergi intr-un ritm de 7 kilometri pe ora (un ritm obisnuit), poti arde circa 400 de calorii pe ora.
Insa, nu este nevoie sa mergi zilnic 7 kilometri pe jos. Iata cati pasi trebuie sa faci pe zi ca sa slabesti:
In medie, o persoana trebuie sa faca aproximativ 2.000 pe 1.6 kilometri. La 1.6 kilometri arzi aproximativ 100 de calorii.
Pentru a pierde jumatate de kilogram, trebuie sa arzi in jur de 3.500 de calorii.
Astfel, pentru a slabi 0,5 kg pe saptamana va trebui sa mergi 10.000 de pasi pe durata unei zile.
Cum mai poti face sport fara a merge la scoala
– coboara din autobuz cu o statie inainte
– urca pe scari, nu cu liftul
– mergi pe jos la locul de munca in cazul in care nu este foarte departe
– du copiii la scoala pe jos.
