Search for content, post, videos

Cat de mult ajuta consumul de lapte pentru oase sanatoase

Este un lucru stiut ca pentru sanatatea oaselor consumul de calciu joaca un rol esential; cu toate acestea nu doar lactatele aduc calciu, asa ca intrebarea ce apare inevitabil este daca laptele este cu adevarat necesar pentru oase sanatoase.

Potrivit studiilor de specialitate se arata ca prea mult calciu inhiba absorbtia de magneziu, iar produsele lactate aduc o multime de grasimi saturate si colesterol. In plus, se pare ca aportul crescut de lactate are directa legatura cu aparitia cancerului ovarian si a celui de prostata.

Concluzia este ca nu trebuie sa renunti in totalitate la produsele lactate, dar poti diminua consumul si il poti inlocui cu vegetale bogate in calciu si magneziu.

O persoana adulta are nevoie zilnic de 2.500 mg de calciu si 320 si 420 mg de magneziu.

Iata o lista cu alternative ale lactatelor, bogate in calciu si magneziu.

CONTINUAREA PE GHID-CULINAR.RO

loading...
<

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *