Pentru o mai buna absorbtie de nutrienti si mai multa energie zilnica, va recomandam sa consumati pe stomacul gol urmatoarele alimente:
Germeni de cereale
Pentru a aduce organismul la 15% din capacitatea zilnica recomandata de vitamina E si 10% din cantitatea de acid folic, este recomandat sa consumati zilnic doar 2 linguri de germeni de cereale.
Fructe
Reprezinta o gustare rapida, iar consumate pe stomacul gol te asiguri ca vei obtine rapid nutrientii necesari pentru a duce la bun sfarsit activitatile din ziua respectiva.
Atentie! Nu sunt recomandate fructele care contin acid citric, acestea pot irita mucoasa stomacului.
Nuci
Fructele oleaginoase sunt foarte benefice pentru organism. Puteti sa le consumati si la micul dejun, incepeti prin a manca 5 nuci pe zi. Le puteti consuma simple, in salata, cereale sau iaurt.
Oua
Ouale sunt o sursa complexa de proteine, vitamine si minerale. Le poti consuma sub orice forma, insa este recomandat sa folosesti cat mai putin ulei la prepararea lor.
Faina de hrisca
O poti consuma in orice, iar asta o face destul de practica. Merge combinata cu cereale sau fructe, o poti folosi in smoothie-uri sau clatite.
Ovaz
Ovazul este indicat mai ales celor care se confrunta cu colesterolul rau, daca ai aceasta afectiune trebuie sa incluzi ovazul in alimentatia ta zilnica.
