Doresti sa ai un stil de viata sanatos? Iata ce alimente trebuie sa consumi pentru a avea grija de sanatatea ta.
Colesterolul crescut poate produce probleme grave de sanatate. Invata cum te poti proteja de aceasta problema.
Soia
Soia este un aliment inclus de obicei in dieta vegetarienilor, care te ajuta sa iti controlezi nivelul colesterolului. Exista o multime de alimente care contin soia, de la laptele de soia, la tofu, pana la snitele de soia. Alimentele din soia pot fi preparate pentru diverse mancaruri sau pot fi consumate simplu. Variante exista insa noi trebuie sa fim precauti.
Boabele de fasole
Boabele de fasole contin fibre, magneziu si totodata ajuta la micsoarerea nivelului colesterolului. Previn bolile de inima, iti ofera doza de fibra necesara si reprezinta un aliment la mana fiecaruia, usor de gatit, iar optiunile de gatire sunt variate.
Somonul
Somonul este un aliment benefic corpului nostru, deoarece contine acizi grasi omega 3. Somonul este si un aliment care nu doar controleaza nivelul colesterolului, ci contine si o buna sursa de proteine si fibre. Poate fi consumat cu legume, preparat la gratar, cuptor.
Avocado
Este numit si alimentul grasimilor sanatoase, deoarece contine grasimi mononesaturate, care scad colesterolul rau si il ridica pe cel bun. Este un fruct exotic pe care il gasim in supermarketuri.
Spanacul
Este un aliment bogat in magneziu si care scade nivelul colesterolului din organism; este ideal pentru sanatatea noastra, fiind adoptat de multe persoane care doresc sa duca un stil de viata sanatos si este esential pentru cei care tin o dieta. Contine minerale, vitamine si calciu pentru intarirea oaselor.
Nucile
Fructele oleaginoase sunt benefice pentru organismul nostru, deoarece lupta impotriva colesterolului. Un pumn de nuci pe zi ajuta la combaterea depresiei, precum si la imbunatatirea memoriei. 100 de grame de nuci contin 29% potasiu din necesarul zilnic. Fructele oleaginoase bogate in potasiu sunt si migdalele, castanele, fisticul, nucile caju.
Ciocolata neagra
Ciocolata neagra este singurul aliment dulce care imbunatateste sistemul cardiovascular. Contine antioxidanti si previne aparitia formarea cheagurilor de sange. Chiar daca este permis sa consumam acest aliment totusi nu trebuie sa abuzam
.jpg)
