Corpul tau are nevoie de vitamine, minerale si substante nutritive esentiale pentru a fi sanatos, puternic si capabil sa lupte impotriva diferitelor boli. Din pacate, majoritatea oamenilor nu isi iau cantitatea recomandata de nutrienti de care are nevoie corpul pe zi, de aceea iau multivitamine.
Nu trebuie sa va bazati pe multivitamine pentru a obtine substantele nutritive necesare pentru ca exista anumite tipuri de alimente care contin o multime de vitamine si minerale de care corpul dumneavoastra are nevoie. Tot ce trebuie sa faceti este sa adaugati aceste alimente la masa si voila! Veti obtine acei nutrienti importanti fara a lua pastile.
Alge
Deficitul de iod afecteaza o multime de oameni din intreaga lume. Un adult care are nivele scazute de iod este expus unui risc crescut de a suferi de probleme tiroidiene. O femeie insarcinata cu niveluri scazute de iod poate determina anomalii la copilul nenascut.
Una dintre cele mai bune modalitati de crestere a iodului este consumul de alge marine, cum ar fi nori, kelp si wakame, doar pentru a numi cateva. Retineti, totusi, ca exista anumite tipuri de alge care nu ar trebui sa fie consumate in mod regulat, deoarece acestea pot depasi cantitatea sigura de aport de iod.
Ficat
Una dintre cele mai importante parti din orice animal este ficatul, deoarece contine cantitati mari de vitamina A, folat, vitamina B12, fier si cupru. Compusul de vitamina B12 din ficat este unul dintre cele mai importante deoarece o multime de oameni nu au acest nutrient in sistemul lor.
De ce este necesara vitamina B12? Ei bine, joaca un rol esential in creier, sistemul nervos, precum si sanatatea celulelor. Trebuie sa mananci ficat de doua ori pe saptamana.
Sardine
Majoritatea oamenilor asociaza sardinele cu pestele la conserva si, desi au o valoare nutritiva, nu se apropie de ceea ce puteti obtine din sardine proaspete.
Adaugarea de sardine la dieta dvs. poate fi un avantaj imens in special deoarece contine acizi grasi omega-3 care va ajuta sa va mentineti sanatatea si sanatatea inimii. Se constata ca sardinele contin diferite tipuri de nutrienti, cum ar fi calciu si seleniu, care sunt importante pentru organism.
