Search for content, post, videos

Alimente care ajuta memoria

Memoria activa este o victorie asupra procesului de imbatranire. Pentru a avea astfel de performante, alimentatia este un ajutor nepretuit. Iata cateva alimente care iti tin memoria tanara!

Pestele. Este recomandat pentru continutul de acizi grasi, care imbunatatesc capacitatea de invatare si memorare. Grasimile omega 3, continute in carnea si in uleiul de peste, sunt incorporate in membranele celulelor, facand ca informatia transmisa de neuroni sa circule mai usor catre celule. Asadar, consuma saptamanal cat mai mult peste oceanic – cod, ton, sardine.

Lactatele si legumele.  Pentru ca inlatura starea de oboseala si marirea capacitatii de concentrare, legumele si fructele bogate in vitamina C n-ar trebui sa-ti lipseasca din meniul zilnic. In privinta lactatelor, cele sanatoase au un continut redus de grasimi (branza de vaci, iaurt). Mai adauga pe lista ta legumele cu frunze verzi, alunele, nucile, afinele ori migdale, bogate in antioxidanti. Acestea reduc nivelul colesterolului si incetinesc deteriorarea functiilor cognitive.

Soia. Ajuta si ea la buna functionare a creierului. Datorita continutului bogat in lecitina, consumul de soia duce la imbunatatirea memoriei si amelioreaza problemele sistemului nervos central. De asemenea, laptele de soia si branza tofu sunt o sursa importanta de proteine, reusind sa inlocuiasca cu succes carnea.

Uleiul de porumb. Pe langa alimentele de mai sus, natura mai are o multime de secrete pentru imbunatatirea memoriei. Unul dintre acestea este uleiul de porumb. Luat cate o lingurita dimineata si seara, acesta iti asigura necesarul de vitamina E, indispensabila pentru imbunatatirea memoriei.

Ciocolata neagra. Contine antioxidanti naturali, identici cu cei care se gasesc in fructe si in legume. Ciocolata imbunatateste circulatia sanguina, scade hipertensiunea, protejeaza vasele de sange si celulele nervoase. Dar trebuie sa un uitati: consumata in exces, poate dauna organismului.

loading...
<

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *