Search for content, post, videos

7 obiceiuri proaste care-ti distrug imunitatea

Racelile si gripele contractate sunt principalele semne vizibile ale unui organism cu sistem imunitar slabit, iar multi dintre noi suntem lipsiti de aparare in fata microbilor din jurul nostru din cauza propriilor noastre obiceiuri.

 

Stai jos mai toata ziua

 

Daca ai un loc de munca ce presupune sa stai jos trei sferturi din zi, pe scaun, in fata unul calculator sau a unor teancuri de dosare, nici nu-i de mirare ca sistemul imunitar iti este slabit. Statul pe scaun scade ritmul metabolismului, fapt ce ingreuneaza absorbtia nutrientilor din alimentatie ce ajuta organismul sa se intareasca. Solutia: o data la o ora si jumatate cel mult, ridica-te de pe scaun si mergi cinci minute, chit ca o faci in parcul de langa serviciu, chit ca faci doua ture in jurul cladirii de birouri in care lucrezi.

 

Alegi gresit produsele de infrumusetare

 

Una dintre posibilele cauze ale sistemului imunitar slabit la femei se gaseste in trusa de machiaj. Fondul de ten, anticearcanul, rujul dar si alte produse de makeup aplicate pe fata, toata ziua, contin substante artificiale, unele chiar toxice, precum sulfat de laurel sau sulfat de sodiu, care sunt absorbite de piele cat timp ai machiajul pe fata. Aceste substante nu sunt descompuse de organism si se depoziteaza, de fapt, in celulele din organism, slabind sistemul imunitar. Solutia ideala pentru a preveni acest lucru este sa alegi produse de machiaj bio, cat mai naturale, fara parabeni si alte substante (daca nu poti renunta la machiaj de tot). Totodata, oricand poti – fie ca stai acasa, fie ca te duci intr-un loc unde nu ti se cere un look foarte elaborat – stai nemachiata.

 

Mananci produse alimentare nesanatoase

 

Fast-food, junk-food sau orice alte preparate alimentare care abunda in grasimi, in carbohidrati nesanatosi si in sare afecteaza sistemul imunitar. Alege produse alimentare cat mai sanatoase si cat mai putin procesate industrial.

 

Somnul nu este o prioritate

 

De cate ori n-ai preferat sa faci un efort si sa iesi in oras in loc sa te duci acasa sa dormi?! Sau de cate ori nu ai lucrat in plus – pentru serviciu sau pentru scoala – pentru ca ti-ai dorit sa iasa totul bine, sacrificandu-ti insa ore valoroase de somn? Fiecare noapte pierduta, sau fiecare ora de somn sacrificata – de placere sau de nevoie – se rasfrange negativ asupra organismului uman. Somnul este esential pentru repararea celulelor din organism, pentru buna lui functionare.

 

In timpul somnului si chiar inainte sa adormi, corpul tau produce melatonina, o substanta care ajuta sistemul imunitar sa produca la randul lui globulele albe care au rol de aparator al organismului impotriva bacteriilor. Cu cat dormi mai putin, cu atat produci mai putina melatonina si, implicit, mai putin globule albe. Indiferent de programul de munca, de activitatea de zi cu zi, de grijile profesionale, familiale sau sentimentale, somnul trebuie sa fie o prioritate pentru toti!

 

Mananci prea multe proteine

 

Excesul de proteine, mai ales acelea provenite de la animale, genereaza o productie sporita de hormon IGF1 in corpul uman. Acest hormon accelereaza imbatranirea celulara si slabeste imunitatea organismului. Asadar, daca stii ca mananci prea multe produse animale, ar fi indicat sa le reduci cantitativ si sa cresti aportul zilnic de fructe si de legume.

 

Iti petreci ziua de unul/una singur/a

 

Persoanele care se simt singure fac mai greu fata stresului, iar sistemul lor imunitar are de suferit pe deplin. Oamenii care isi petrec mai toata ziua singuri produc mai mult cortizol, hormon al stresului, care da peste cap si celelalte secretii hormonale din organism, creand un dezechilibru general ce se rasfrange in mod negativ asupra imunitatii.

 

Nu mananci suficiente grasimi bune

 

Desi toate sporturile publicitate de interes public spune “redu aportul de grasimi”, asta nu inseamna ca nu mai trebuie sa mananci grasimi deloc.

 

Intr-adevar, trebuie sa eviti produsele cu grasimi trans, care sunt reprezentate de uleiurile vegetale hidrogenate din industria alimentara de tip fast food si junk food (snacks, chips, prajituri), dar si in produse de patiserie, in uleiuri rafinate si dublurafinate folosite la gatit, in margarina si in alte produse. La fel de mult trebuie sa ne ferim si de grasimile saturate care provin in mod principal din produse de origine animala. Grasimile saturate cresc nivelul total al colesterolului din sange si al lipoporteinelor cu densitate mica (LDL), cele care pot declansa aparitia bolilor cardiovasculare dar si a diabetului de tip 2.

 

Totusi, nu trebuie sa evitam grasimile “bune”, adica cele nesaturate (polinesaturate si mononesaturate). Ele se gasesc predominant in uleiurile vegetale, in margarinele tartinabile de calitate, in peste (exemplu – omega 3 si 6), in nuci si in semintele oleaginoase. Aceste grasimi bune au proprietati anti-inflamatorii care ajuta la reglarea sistemului imunitar.

 

loading...
<

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *