Search for content, post, videos

5 ponturi pentru a avea energie in timp ce tii cura de slabire

Lipsa de energie, irascibilitatea si, evident, foame, te cuprind de fiecare data cand tii o cura de slabire. Dar facem tot in numele supletei. Dar poti scapa de unele neplaceri cauzate de dieta, precum lipsa de energie. daca stii cum. Nutritionistul Cynthia Sass, de la “She Knows” ne ofera cateva sfaturi:

Nu depasi o ceasca de cafea pe zi!

Cafeaua trebuie consumata cu masura, oricand. Avand la baza cafeina, o substanta diuretica, risti sa pierzi prea multa apa din corp. Astfel, ajungi la deshidratare, te pot cuprinde ametelile si, bineinteles, oboseala. Nutritionistul ne recomanda o singura ceasca de cafea pe zi si… multa apa!

Nu elimina carbohidratii din regim!

Desi ne “ferim ca Dracul de tamaie” de carbohidrati cand tinem cura de slabire, nu este recomandat sa-i elimini de tot. Ei sunt o sursa exceptionala de fibre si ofera energie organismului. Daca ii obtii din fructe, legume sau seminte (evident, cantitati moderate din acestea), ai sanse mult mai mici sa te cuprinda “sfarseala” specifica tuturor regimurilor de slabire.

Mananca regulat!

Nu lasa sa treaca mai mult de cinci ore intre mese. Un regim alimentar echilibrat implica trei mese principale si doua gustari. Nu este nicio problema daca iei masa des. Trebuie doar mananci in cantitati mici. Astfel, metabolismul tau va fi fortat constant sa functioneze intr-un ritm mai alert si va arde astfel mai multe calorii. Asadar, mananca des si putin!

Renunta la alimentele procesate!

Problema ridicata de mancarurile procesate industrial este ca acestea contin mult sodiu, adica sare ascunsa. Aceasta duce la retinerea apei in organism si la balonare. Totodata, ele cresc brusc nivelul glicemic din sange, fortand astfel pancreasul sa produca deodata mai multa insulina.

 

Practic, organismul este supus unei hiper-hipo-glicemii, fapt ce deregleaza metabolismul. Cand nivelul zaharului din sange este prea mic, atunci apare din nou senzatia de foame si suntem tentate sa mancam din nou. Eliminarea alimentelor procesate din regim echilibreaza procesul, organismul consumand treptat nutrientii ingerati. Cu alte cuvinte, nu ne va razbi foame brusc!

Intareste-ti sistemul imunitar!

O cura de slabire nu implica neaparat scaderea imunitatii. Nutritionistul atrage atentia ca este chiar posibila intarirea sistemului. Secretul sta in dezvoltarea “bacteriilor bune” din organism. Dat fiindca 75% din sistemul nostru imunitar “zace” in aparatul digestiv, va puteti luat “bacteriile bune” din alimentele probiotice, de tipul kefirului, al iaurtului sau al alimentelor murate, de tipul castravetilor murati (totusi, nu faceti exces cu cele din urma, pentru ca au de regula un continut mare de sare).

 

loading...
<

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *