Search for content, post, videos

13 obiceiuri sanatoase pe care trebuie sa le deprinzi pana in 30 de ani

Starea de sanatate si silueta sunt rezultatul alegerilor de zi cu zi. Iata care sunt alegerile sanatoase pe care toti ar trebui sa le facem pana in 30 de ani, pentru a ne feri de probleme medicale si a fi in forma!

 

1. Sa bei mai multa apa – hidratarea ajuta la pierderea in greutate, imbunatateste stare de spirit si este fundamentul unui ten frumos.

 

2. Sa te lasi de fumat/ sau sa nu te apuci deloc – nu mai este nevoie sa enumeram toate dezavantajele fumatului, de la respiratia urat mirositoare la cancer pulmonar. Pana in 30 de ani, daca te-ai apucat de fumat, fa tot posibilul sa renunti. Iata 10 ponturi care iti pot fi de ajutor daca ai de gand sa renunti la viciu, iar daca nu ai pus pana in prezent gura pe tigara, tine-o tot asa!

 

3. Sa stai mai mult in picioare – cu cat stam mai mult asezati pe scaun, cu atat ne crestem riscul de obezitate, diabet si boli de inima. Chiar daca nu pare a fi cea mai comoda recomandara, obisnuieste-te sa stai in picioare ori de cate ori ai ocazia. De altfel, un studiu a demonstrat ca am putea trai mai mult cu doi ani daca nu am petrece mai mult de trei ore pe zi asezate pe scaun.

 

4. Asigura-te medical – pe langa asigurarea medicala de stat pe care o ai in baza contributiilor la asigurarile de sanatate, ar fi bine sa-ti faci si o asigurare privata. La tinerete, nu prea te gandesti ca ai avea nevoie, dar nu se stie niciodata cand iti va fi de folos. Nu este neaparata nevoie sa te folosesti de asigurare medicala privata in situatii problematice, poate te va ajuta in timpul sarcinii.

 

5. Iubeste-ti corpul – nu-ti mai condamna trupul la masuri drastice de slabit si/sau de mentinut in forma. Incearca sa ai o greutate cat mai apropiata de normal si obisnuieste-te cu ea. Invata sa te simti bine in pielea ta pana in 30 de ani, caci aceasta este perioada dupa care vei tanji la o varsta la inaintata.

 

6. Stabileste intalniri regulate cu prietenii – chiar daca nu mai petreceti toate weekendurile impreuna, nu-ti neglija relatiile de prietenie. Suna-i si intalneste-te periodic cu ei, caci prieteniile sunt esentiale pentru bunastarea psihica si emotionala a fiecarui om in parte.

 

7. Invata sa gatesti macar trei feluri de mancare delicioase – nu trebuie sa devii chef-bucatar, dar pana la varsta de 30 de ani trebuie sa descoperi trei feluri de mancare delicioase, dar si sanatoase pe care sa stii sa le prepari, cu atat mai mult cu cat oamenii de stiinta au descoperit ca persoanele care stiu sa gateasca sunt, de regula, mai in forma decat cele care nu pun mana pe cratita.

 

8. Descopera sportul care iti place – Exercitiile fizice iti imbunatatesc stare de spirit, de ajuta sa dormi mai bine, sa-ti mentii greutatea corporala. Dar, chiar daca esti la curent cu beneficiile sportului, nu te atrage nicio activitate fizica, ba dimpotriva, iti vine sa renunt la sport inainte sa te apuci, doar la gandul ca trebuie sa faci miscare? Ei bine, inseamna ca nu ai descoperit, inca, sportul care iti place. Poate fi vorba de jogging, de fitness la sala, de inot, de tenis sau pur si simplu de efectuat antrenamente gasite online, cu toti pasii si toate miscarile. Iata cele mai eficiente 8 antrenamente de slabit, usor de facut in casa. Oricum ar fi, daca-ti doresti cu adevarat sa fii mai activ, vei gasi cu siguranta un fel de sport care sa se muleze pe nevoile tale!

 

9. Afla istoricul de sanatate al familiei – mama ta are diabet? tatal tau sufera de inima? Afla care sunt bolile care “circula” in familie, caci s-ar putea sa ai o predispozitie genetica la el. Cu cat esti mai constient de aceste riscuri, cu atat vei putea sa te feresti mai bine.

 

10. Fa mai mult sex – nici n-ai apucat varsta de 30 de ani si sexul deja a devenit prea obositor pentru tine? Preferi sa dormi in loc sa faci sex? Descopera care este, de fapt, problema. O persoana care se bucura de propriul corp, care a “gustat” placerea sexuala nu va fi pas unei partide de sex. Descopera care sunt cauzele libidoului scazut, scapa de ele si fa sex ori de cate ori ai ocazia. Vrei sa te convingi?! Afla care sunt beneficiile orgasmului asupra sanatatii!

 

11. Asigura-ti aportul de vitamine din alimentatie – fa tot posibilul pentru a-ti asigura aportul de vitamine din alimentatie, nu din suplimente. Vitaminele sunt substante esentiale corpului care totusi nu pot fi fabricate de catre organism. Corpul uman are nevoie de cantitati mici de vitamine pentru crestere si dezvoltare. Fara acestea, corpul nu se poate dezvolta, deci nu poate supravietui.

 

12. Renunta la dietele drastice – curele de slabire drastice dauneaza grav sanatatii, chiar daca unele dintre ele dau rezultate rapide. Din cauza ca lipsei caloriilor din astfel de diete, pot aparea afectiuni precum malnutritia, atrofia musculara si anemia feripriva. Daca vrei sa slabesti, ia-o pas cu pas, fara a-ti “maltrata” organismul si incearca sa eviti cele mai frecvente greseli pe care le facem in curele de slabire, cum este saritul peste micul dejun si eliminarea totala a grasimilor.

 

13. Dormi 7-8 ore pe noapte – de multe ori incercam sa ne odihnim, insa in loc de odihna primim si mai multa oboseala, lucru ce duce la stari de nervozitate, anxietate. Cand stai ore in sir noaptea si numeri oile in speranta de-a adormi, te simti agitat si fara linist, te ajuta deseori mici schimbari comportamentale. Fa tot posibilul sa scapi de insomnie, de la reglarea temperaturii din camera, la pastrarea dormitorului doar pentru somn si la bagatul in pat la aproximativ 10 seara. Somnul de 7-8 este esential pentru buna functionare a organismului

 

loading...
<

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *