# Remedii care te ajuta sa combati astenia de toamna

> Esti mai mereu trista, lipsita de vlaga, iar durerile de cap nu iti dau pace? S-ar putea sa suferi de astenie de toamna. Una din zece persoane manifesta acest tip de dereglare cauzata in principal ...

Publicat: 26 septembrie 2014, 15:39 · Autor: Ramona Tănase · Categorie: [TIMP LIBER](https://lyla.ro/articole/timp-liber/index.html.md) · Pagina web: https://lyla.ro/remedii-care-te-ajuta-sa-combati-astenia-de-toamna/ · Publicație: Lyla.ro

Esti mai mereu trista, lipsita de vlaga, iar durerile de cap nu iti dau pace? S-ar putea sa suferi de astenie de toamna. Una din zece persoane manifesta acest tip de dereglare cauzata in principal de tranzitia catre anotimpul rece. Iata cum poti combate starile neplacute:


**
Preventia e cheia**Se spune ca e mai simplu sa previi, decat sa tratezi. E valabil si in cazul asteniei de toamna. De aceea, e bine sa eviti deficientele nutritionale. Chiar daca vara s-a incheiat, continua sa mentii un regim alimentar variat, sanatos si echilibrat. Acest lucru ajuta la buna functionare a sistemului nervos si stimuleaza producerea de neurotransmitatori care regleaza emotiile, responsabile de starile de tristete, de anxietate specifice asteniei.
E important sa eviti mesele grele, bogate in grasimi, intrucat **digestia lenta** poate fi vinovata de lipsa de apetit si oboseala, alte simptome ale asteniei.Continua sa mentii un nivel moderat de miscare, cate 30-40 de minute de plimbare pe jos zilnic sunt nemaipomenit de eficiente. Si nu uita ca trebuie sa dormi suficient.







Citeste continuarea articolului pe [acasa.ro ](http://sanatate.acasa.ro/boli-7/remedii-care-te-ajuta-sa-combati-astenia-de-toamna-195160.html)