# Mituri despre somn

> Ai probleme cu somnul? Nu reusesti sa adormi sau te trezeti din jumatate in jumatate de ora, oboseala de a doua zi este o tortura.

Publicat: 22 iulie 2015, 06:00 · Actualizat: 7 mai 2023, 13:47 · Autor: Daniela Neagu · Categorie: [SĂNĂTATE](https://lyla.ro/articole/sanatate/index.html.md) · Pagina web: https://lyla.ro/mituri-despre-somn/ · Publicație: Lyla.ro

Ai probleme cu somnul? Nu reusesti sa adormi sau  te trezeti din jumatate in jumatate de ora, oboseala de a doua zi este o tortura. Din acest motiv, au aparut multe sfaturi  dar si mituri pe care trebuie sa le ignori.

**Mit:** Este ok sa adormi in fata televizorului.

**Adevar: **Lumina artificiala a televizorului  poate suprima productia unui hormon care induce somnul, hormon care este declansat de intuneric

**Mit:** Un pahar de vin inainte de culcare

**Adevar: **Alcoolul este un sedativ si te poate ajuta sa adormi, dar te impiedica sa te odihnesti.

**Mit:** Exercitiile facute seara va impiedica sa adormiti

**Adevar: **Exercitiile fitness sau jogging-ul cu trei ore inainte de culcare  va poate afecta calitatea somnului.

**Mit:** Puteti sa recuperati somnul pierdut in weekend-uri

 

Adevar: Daca nu dormiti suficient o noapte sau doua, este posibil sa recuperati. Daca numarul noptilor nedormite creste, recuperarea noptilor pierdute va fi mai dificila.