# Metoda incredibila ca sa-ti dezvolti capacitatea creierului cu 30%

> Nu doar inima si talia noastra se bucura de beneficiile sportului, ci si creierul nostru. Mai mult de atat, putem sa ne crestem capacitatea cerebrala cu 30% daca face exercitii fizice de patru ori ...

Publicat: 1 ianuarie 2013, 00:30 · Actualizat: 1 ianuarie 2014, 13:22 · Autor: Daniela Neagu · Categorie: [SĂNĂTATE](https://lyla.ro/articole/sanatate/index.html.md) · Pagina web: https://lyla.ro/metoda-incredibila-ca-sa-ti-dezvolti-capacitatea-creierului-cu-30/ · Publicație: Lyla.ro

**Nu doar inima si talia noastra se bucura de beneficiile sportului, ci si creierul nostru. Mai mult de atat, putem sa ne crestem capacitatea cerebrala cu 30% daca face exercitii fizice de patru ori pe saptamana, incepand din copilarie.**

Un program sustinut de exercitii fizice care sa contina cel putin patru sedinte pe saptamana, inceput inca din copilarie, duce la imbunatatirea capacitatilor mintale cu pana la 30% si ne tine departe de dementa, la varste inaintate.

Concluzia a fost trasa in urma unui studiu efectuat pe 9.000 de persoane, pe parcursul a 40 de ani. Cei mai tineri participanti aveau, la momentul implicarii in cercetare, 11 ani. Profesorul doctor Alex Dregan de la King’s College London a atras atentia ca ceretare arata cat de multe beneficii are activitatea fizica asupra functiilor cognitive.

Exercitiile fizice efectuate regula, de cel putin 4 ori pe saptamana, inca din copilarie previne degradarea celulelor nervoase, protejand individul in fata dementei si crescandu-i capacitatea cerebrala cu pana la 30%.

Desi ideea de efort fizic sustinut de patru ori pe saptamana poate pare solicitant, oamenii de stiinta britanici arata ca nu este nevoie practicarea unui sport de performanta pentru a beneficia de avantajele activitatii fizice. In cazul copiilor, dar si al adultilor, sunt suficiente alergatul usor prin parc, mersul la o sala de fitness, plimbatul si jucatul cu cainele sau alte activitati relativ usoare si relaxante, care nu presupun un efort fizic imens.

Cu toate acestea, pentru a-ti spori capacitatea creierului si a te proteja de dementa, activitatea fizica trebuie sustinuta din copilarie si pe tot parcursul vietii, indica studiul publicat in revista de specialitate Psychological Medicine.