# Mananca pe saturate! Cum arata micul dejun satios care te ajuta sa slabesti rapid

> Secretul slabirii rapide si sanatoase incepe la micul dejun, a carui componenta trebuie sa respecte cateva reguli esentiale pentru a te ajuta sa scapi rapid de kilogramele in plus. Primul aspect pe...

Publicat: 20 mai 2014, 08:53 · Autor: Roxana Dragomir · Categorie: [DIETE](https://lyla.ro/articole/diete/index.html.md) · Pagina web: https://lyla.ro/mananca-pe-saturate-cum-arata-micul-dejun-satios-care-te-ajuta-sa-slabesti-rapid/ · Publicație: Lyla.ro

Secretul slabirii rapide si sanatoase incepe la micul dejun, a carui componenta trebuie sa respecte cateva reguli esentiale pentru a te ajuta sa scapi rapid de kilogramele in plus. Primul aspect pe care trebuie sa il ai in vedere: continutul cat mai mare de proteine, care transforma prima masa a zilei intr-o metoda care-ti pune pofta de mancare in cui, de-a lungul zilei, si te face sa mananci mai putin!


**
Proteinele, secretul unui mic dejun satios**

**Proteinele** merita un loc de cinste in meniul tau de la **prima masa a zilei**, mai ales atunci cand vrei sa slabesti, anunta un studiu recent prezentat la conferinta realizata de "American Society for Nutrition's Experimental Biology".

Primul pas in orice **dieta de slabit** consta in **scaderea aportului zilnic de calorii**, iar un mic dejun satios si sanatos te poate ajuta sa faci acest lucru in mod natural fara sa te infometezi ori sa resimti acest efort.

**Cum arata micul dejun copios care te slabeste?**

Cu cat preparatele consumate la **micul dejun** sunt mai bogate in proteine - **oua, cereale integrale, carnati, lapte, clatite** etc. - cu atat vei ramane satul mai mult timp, iar aportul de calorii zilnic va scadea in mod natural, ajutandu-te sa slabesti.
Citeste continuarea articolului pe [acasa.ro ( http://goo.gl/OqmLYa )](http://sanatate.acasa.ro/dieta-nutritie-4/mananca-pe-saturate-cum-arata-micul-dejun-satios-care-te-ajuta-sa-slabesti-rapid-191891.html)