# Iata ce pasi poti urma pentru a te calma dupa un atac de panica

> Un atac de panica este cauzat de anxietatea ce poate aparea din cauza unei frici puternice, o situatie stresanta sau o suparare. Ajunge la intensitatea maxima in 10 minute sau mai putin, apoi incep...

Publicat: 4 septembrie 2017, 10:47 · Actualizat: 4 septembrie 2017, 15:22 · Autor: Daniela Neagu · Categorie: [SANATATE](https://lyla.ro/articole/sanatate/index.html.md) · Pagina web: https://lyla.ro/iata-ce-pasi-poti-urma-pentru-a-te-calma-dupa-un-atac-de-panica/ · Publicație: Lyla.ro

![](https://lyla.ro/wp-content/uploads/2017/09/maxresdefault-18.jpg)

#### Acest caz brusc de anxietate severa poate fi alarmant. Urmeaza acesti pasi pentru a te ajuta pe tine sau pe altcineva sa isi revina dupa un atac de panica.


Un atac de panica este cauzat de anxietatea ce poate aparea din cauza unei frici puternice, o situatie stresanta sau o suparare. Ajunge la intensitatea maxima in 10 minute sau mai putin, apoi incepe sa scada. Simptomele ce urmeaza sunt caracteristice atacurilor de panica si pot fi confundate cu semnele unui infarct.

**Simptome pe care trebuie sa le cunosti:**

- respiratie accelerata, cum ar fi hiperventilarea/ puls ridicat/ durere in piept/ tremurat/ ameteala/ furnicaturi ale mainilor si a picioarelor/ frisoane/ frica de moarte

Durerea cauzata de atacurile de panica se afla intr-un singur loc. Dupa ce recunosti simptomele, urmeaza pasii necesari pentru a calma mintea si corpul si pentru a sta departe de actiunile care pot inrautati situatia.

**Ce sa faci in cazul unui atac de panica:**

Elimina cauza: Incearca sa gasesti cauza fricii si separa persoana respectiva de acea frica.

Fii ferma: Pentru a calma pacientul, vorbeste ferm, dar calm si politicos cu el.l Explica-i ca are un atac de panica si tine-i departe pe ceilalti.

Incurajeaza-l sa respire calm: Incetinirea respiratiei va ajuta pacientul sa se calmeze si va opri hiperventilarea. Respira adanc si incet, incurajandu-l sa iti copieze ritmul.

Monitorizeaza pacientul: Stai cu el pana isi revine. Daca are o istorie de atacuri de panica, incurajeaza-l sa caute ajutor pentru a invata cum sa le controleze.