# Gustări fără calorii pentru nopțile târzii

> Gustări fără calorii pentru nopțile târzii. Atunci când ţi-e poftă de o gustare, dar îţi dai seama că este prea târziu să mai ronţăi, nu te îngrijora. Dacă râvneşti după ceva bun şi nu faci nimic a...

Publicat: 15 ianuarie 2025, 14:00 · Actualizat: 15 ianuarie 2025, 10:42 · Autor: Roxana Dragomir · Categorie: [DIETE](https://lyla.ro/articole/diete/index.html.md) · Pagina web: https://lyla.ro/gustari-fara-calorii-pentru-noptile-tarzii/ · Publicație: Lyla.ro

![](https://lyla.ro/wp-content/uploads/2023/12/Orange-chocolate-cake-20-2.webp)

Gustări fără calorii pentru nopțile târzii. Atunci când ţi-e [poftă](http://www.beautytips.ro/trucuri-pentru-a-evita-pofta-de-dulciuri/) de o gustare, dar îţi dai seama că este prea târziu să mai ronţăi, nu te îngrijora. Dacă râvneşti după ceva bun şi nu faci nimic altceva decât să te gândeşti la asta, ar fi cazul să pui mâna pe ceva.

Din lipsă de anumiţi nutrienţi sau din cauza stresului, corpul tau slăbit îţi transmite disperat semnale să-l ajuţi. Bineînţeles, asta nu înseamnă că trebuie să te arunci spre cea mai apropiată prăjitură. Noaptea, metabolismul lucrează mai greu, iar mâncărurile prea sărate, dulci sau bogate în grăsimi pot dăuna formelor tale.

În orice [dietă](http://www.beautytips.ro/dieta-de-vara/) există o excepţie. Orice persoană poate ceda din când în când unei pofte, imediat după cină. Chiar şi dacă nu eşti genul care ţine diete, dar vrei să te păstrezi în formă, veşti bune pentru toată lumea: există gustări cu aproape zero calorii, sănătoase, dar care îţi vor satisface cu siguranţă poftele şi te vor ajuta să ai un somn liniştit. Iată care sunt cele mai bune gustări pentru nopţile tărzii.

## Gustări fără calorii pentru nopțile târzii


Dacă ţi-e poftă de ceva dulce, dar să fie sănătos şi fără să îngraşe, stafidele sunt gustări ideale de seară. În plus, sunt un [aliment](http://www.beautytips.ro/alimente-care-ard-caloriile-timpul-somnului/) minune pentru digestie, fiind pline de fibre şi minerale benefice organismului tău. Dacă nu ai mâncat nimic la cină, o lingură de stafide va ajuta la absorbţia şi reducerea acidului gastric, eliminând astfel senzaţiile de arsură din capul pieptului.

**Popcornul sau floricelele**

Nu ai stare şi vrei să ronţăi ceva? Şi ce dacă e trecut de ora şase seara. Află că popcornul are extrem de puţine calorii şi poţi să consumi liniştit un castronel de floricele înainte să dai stingerea. Bineînţeles, aici mă refer la popcornul pregătit de tine acasă, şi nu cumpărat din magazine, plin de aditivi.

**Măr cu migdale**

Atât migdalele, cât şi merele sunt bogate în vitamine şi fibre. În plus, sunt ideale pentru digestie şi [detofixiere](http://www.beautytips.ro/cum-se-face-o-detoxifiere-corect/). Dacă nu ştii ce gustări să serveşti între mese sau noaptea tărziu, ia un măr, taie-l în felii subţiri şi mănâncă-l împreună cu câteva migdale în cazul în care nu vrei să te balonezi sau să te usture stomacul. Pe lângă faptul că sunt sărace în calorii şi zahăr, aceste gustări îţi vor proteja organismul şi îl vor menţine sănătos.

**Ciocolata neagră**

Nu te speria. Ai citit bine, da, ciocolată. Însă nu orice fel de ciocolată, ci amăruie, cu cel puţin 70% cacao. Câteva bucăţele de ciocolată neagră îţi vor potoli imediat dorinţa de ceva bun, fără să te facă să te simţi vinovat după ce ai mâncat. Pudra de cacao conţin antioxidanţi şi îţi vor aduce beneficii pentru inimă, ajută memoria şi reduce riscul apariţiei diabetului.

**Kiwi**

Poate că nu ştiai, dar există şi [dietă cu kiwi](http://www.beautytips.ro/dieta-cu-kiwi/). Gustări ideale între mese sau de seară, kiwi pot fi o mână cerească în cazul în care ai poftă de ceva bun, dar nu vrei să-ţi strici silueta. Explozie de vitamine şi fibre, dar cu mai puţin de 60 de calorii, aproape că nici nu există ceva mai bun decât atât. Poţi fi sigur că nu există niciun risc cu aceste gustări. Dacă nu ai kiwi, şi fructele de pădure îngheţate sunt ideale ca desert de seară. Poţi să le consumi alături de un iaurt degresat sau poţi să faci un shake nemaipomenit din ele.

**Ciupercile**

Ciupercile, alături de castraveţi, sunt considerare gustări cu „zero calorii” şi sunt ideale de consumat seara şi de alungat foamea. Ciupercile sunt o sursă bună de potasiu, fibre, antioxidanţi, vitamine şi nutrienţi cu proprietăţi anticancerigene si chiar substanţe care induc relaxare.

**Măslinele**

Măslinele sunt ideale în orice parte a zilei. Cărnoase şi săţioase, te pot ajuta să scapi de senzaţia de foame. Sunt nişte regine al alimentelor benefice pentru organism, fiind unele din cele mai sănătoase gustări. Pe lângă faptul că sunt sărace în calorii, reduc nivelul colesterolului din corp şi împiedică asimilarea grăsimilor nedorite în organism.

###### Sursă foto: www.wallpaperup.com