Search for content, post, videos

FOTO Cele mai bune exercitii pentru a arata trasnet in rochia de Revelion

De Revelion orice femeie vrea sa arate perfect in tinuta aleasa. Pentru a atinge acest tel, poate efectua aceste patru exercitii simple pentru a-si recapata tonusul si a arata trasnet la petrecere.

 
Desi a trecut sezonul de vara al bikinilor, si rochiile de petrecere pot dezvalui anumite parti ale trupului cu care unele femei nu se mandresc. Fie care este vorba de o tinuta care-ti descopera bratele, fie ca este o rochie cu spatele gol, fie ca este o tinuta care-ti arata picioarele, toate aceste zone ale corpului trebuie sa fie tonifiate pentru ca tu sa arati perfect in outfit-ul ales. Desi mai e putin pana la Revelion, inca ai timp sa-ti intri in forma prin aceste exercitii simple, destinate special acelor zona ale corpului descoperite de tinuta aleasa.

 
1. Pentru o rochie fara maneci

 

Nu-ti place cum arata bratele tale in rochia aleasa pentru Revelion? Poti incerca acest exercitiu pentru tonifierea lor. Stand in picioare, cu labele picioarelor in aceeasi linie cu umerii, ia doua greutati in maini si porneste miscarea de la umeri in sus si inapoi, alternand bratele. Concomitent cu miscarea bratelor, roteste-ti trunchiul corpului catre dreapta, rotindu-ti in acelasi timp si piciorul stang. Alterneaza miscarile pe fiecare brat si fiecare picior. Chiar daca nu ai greutati speciale destinate exercitiilor fizice, poti folosit doua sticle de 500 de mililitri umplute cu apa sau, daca ai de unde, cu nisip sau cu sare, pentru a fi mai grele. Fa trei serii de cate 10-12 repetitii de trei ori pe saptamana.
 

 
2. Pentru o rochie mini

 

Picioarele lasate la vedere sunt atuul tinutelor mini, fie ca e vorba de o pereche de pantaloni scurti, fie de o rochie. Pentru a-ti tonifia picioarele, recurge la genoflexiuni. Pozitioneaza-ti labele picioarelor in aceeasi linie cu umerii si puneti mainile la ceafa. Din aceasta pozitie, apleaca-te usor in fata si coboaba-ti bazinul pana cand formezi un unghi de 90 de grabe prin flexare. Ramai in acea pozitie cateva secunde, apoi revino la normal. Executa cate trei serii de cate 12-15 repetitii de trei ori pe saptamana.
 

 

3. Pentru o rochie fara spate

 

O rochie fara spate poate fi extrem de sexi atat timp cat spatele care este dezgolit este cat de cat tonifiat. Pentru a-ti intari spatele, foloseste-te de doua greutati (fie speciale, fie doua sticle de 500 de mililitri umplute cu apa sau cu nisip sau sare, in functie de ce ai la indemana). Stand in picioare, cu trunchiul aplecat in fata, ridica-ti bratele in lateral, pana la linia umerilor, tinand in maini greutatile. Fa trei serii de cate 10-12 repetitii de trei ori pe saptamana.
 

 

4. Pentru o rochie pix

 

Daca tinuta ta nu mizeaza nici pe brate, nici pe spate, nici pe picioare, ci pe toata linia siluetei tale, inseamna ca ti-ai ales, cel mai probabil, o rochie mulata, pix, pana la genunchi. Pentru a arata bine intr-o astfel de tinuta, trebuie sa ai curburile corpului definite, mai ales talia, soldurile, pulpele si fesele. Pentru a ti le tonifia pe toate deodata, poti apela la acest excercitiu. Stai intinsa pe spate, cu bratele pe langa tine si palmele lipite de podea si cu picioarele flexate. Din aceasta pozitie, ridica-ti trunchiul, mentinandu-ti picioarele, mainile si partea superioara a spatelui fixate de podea. Efectueaza trei seturi de cate 12-15 repetitii de trei ori pe saptamana.
 

 

loading...
<

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *