Se spune ca suntem ceea ce mancam, de aceea, daca iti doresti fese rotunde, mancarea sanatoasa este foarte importanta.
Alimentatia este foarte importanta daca vrei sa ai fese bine definite, rotunde si bombate. Pe langa sport, este important sa alegi mancarea potrivita.
Proteine – este recomandat sa bei un shake proteic dupa antrenament. Surse de proteine: tonul, ouale, puiul, legumele, carnea rosie slaba si pestele neprajit.
Carbohidrati – trebuie sa inlocuiesti painea si pastele albe cu cele integrale. Surse de carbohidrati: quinoa, orezul brun, cartofii dulci si cuscus-ul.
Grasimi – grasimile rele sunt de evitat, insa exista si grasimi bune. Surse de grasimi bune: grasimea de peste, uleiul de masline extravirgin, migdalele, nucile si untul de arahide.
Legumele – sunt recomandate legumele bogate in antioxidanti. Legume: brocoli, spanac, salata kale, legumele verzi in general.
Exercitii – fara sport rezultatele nu se vor vedea niciodata, ba exista riscul sa te indrasi. Exercitii bune pentru posterior: genuflexiuni, pod si exercitii cardio.
