Search for content, post, videos

Scapa de kilogramele in plus vazand cu ochii! Dieta 5 la 2, ideala in perioada postului!

Vremea mohorata din ultimele zile te cam incurca un pic, insa nu te impiedica sa te gandesti la vara si la momentele in care te vei bucura de soare? Ei bine, daca vrei sa ai un trup perfect sculptat incepe un regim alimentar – dieta 5:2. Timp de cinci zile vei manca doar ce vei dori, iar doua zile vei urma un regim strict.

Conceputa de jurnalistii Michael Mosley si de catre Mimi Spencer, aceasta dieta se bazeaza pe un regim strict timp de doua zile, in care cantitatea de alimente consumata nu va depasi 600 de calorii. In celelalte zile, insa, persoanele care urmeaza acest regim vor putea sa manance tot ce-si doresc.

Daca la prima vedere ai putea crede ca este o dieta greu de tinut, adevarul este cu totul altul. Mai exact, dieta 5:2 se bazeaza pe un stil de viata sanatos si echilibrat timp de cinci zile, iar in urmatoarele doua vei fi la regim. Specialistii recomanda sa mananci multe legume si, evident, sa renunti la alimentele grase si dificil de digerat, dar si la cele procesate si bogate in zahar.

In cele doua zile de regim trebuie sa consumi intre 300 si 500 de calorii pe zi, in cazul femeilor, iar intre 450 si 700 de calorii, pentru barbati.

Spre exemplu, in prima zi de regim poti consuma la micul dejun o omleta din doua oua si un iaurt, iar apoi o salata. Alteori poti opta pentru 100 grame de branza de vaci si o felie de paine integrala, iar apoi 100 grame de piept de pui sau curcan fiert sau pe gratar cu o salata mica. Poti manca, de asemenea, 250 de ml de lapte batut, un ou fiert sau peste pe gratar sau la cuptor si legume gatite.

Renunta, evident, la sucurile carbogazoase si fa miscare cel putin 30 de minute pe zi. De asemenea, in fiecare zi bea cel putin doi litri de apa.

loading...
<

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *