Search for content, post, videos

Retete fara calorii pentru micul dejun

Acest tip de mic dejun ajuta foarte mult la revigorarea organismului si la tonifierea acestuia si asigura un aport cat se poate de mic de calorii.

In cele ce urmeaza, va vom prezenta cateva retete pentru un astfel de mic dejun care va vor face cu siguranta sa va simtiti mai in forma decat oricand.

Mic dejun de 400 de calorii fiecare:

Piure verde. Amestecati 1/2 cani de lapte cu 1% grasime, 1 banana, 1 ceasca de spanac, 2 linguri de fulgi de ovaz, 1 lingura de seminte macinate si 1 lingurita de miere. Amestecati pana la omogenizare si serviti rece.

Sandwich cu ou. Prajiti un ou intreg si doua felii de sunca de curcan intr-o tigaie de teflon, fara ulei. Asezati-le intre doua felii mari de panie neagra alaturi de doua felii de rosii si doua de salata.

Somon afumat cu paine de secara si mar. Puneti doua linguri de crema de branza fara grasimi pe doua felii de paine de secara. Deasupra puneti 30 de grame de somon afumat si 2 linguri de arpagic proaspat. Se va servi cu un mar.

Cartofi, spanac si parmezan. Intr-o tigaie puneti 2 lingurite de ulei de masline, adaugati 2 cani de spanac, o mana de cartofi taiati marunt. Prajiti pana cand acestia se rumenesc si devin aurii. Bateti un ou si inca doua 2 galbenusuri de ou si adaugati in tigaie. Imprastiati deasupra 2 linguri de parmezan ras si putin piper negru. Serviti alaturi de 1/2 ceasca de struguri.

 

 

loading...
<

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *