Search for content, post, videos

Reguli de nutritie – Ce este recomandat sa mancam seara

Masa de seara este una esentiala, mai ales atunci cand tinem la silueta noastra. Iata ce trebuie sa mananci seara pentru a avea un somn odihnitor, dar si pentru o silueta de vis.

Alimentatia de seara te ajuta sa-ti mentii silueta, sa te feresti de insomnii, de durerile de stomac si de balonare.

Ce alimente este bine sa eviti inainte de culcare
Pe primul loc este alcoolul. Desi multi sunt de parere ca un pahar de vin te ajuta sa adormi mai repede, ca iti face bine, efectul este contrar. Vei avea un somn agitat si de dimineata te vei trezi cu dureri de cap.

Cafeaua si produsele care contin cafeina sunt pe locul doi. Acestea iti dau somnul peste cap si te ajuta sa te odihnesti mai bine.

Pe locul al treilea, dar nu in ultimul rand, este important sa eviti mesele bogate in grasimi, mesele copioase. Iti vor ingreuna digestia, vei avea un somn agitat si chiar poti ajunge sa ai probleme de natura digestiva.

Ce este recomandat sa consumi la cina
La cina este indicat sa consumati gustari cat mai usoare si a fie servita cu cel putin 4 ore inainte de culcare. O banana, un iaurt, o felie de carne de pui la gratar sau la cuptor, o felie de paine integrala cu gem sau cu miere, o cana de lapte sau o portie de cereale, sunt doar cateva din alimentele indicate la cina.

loading...
<

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *