Oamenii tind sa creada ca este usor sa te ingrasi. Persoanele slabe in mod natural se chinuie sa se ingrase la fel de mult cum se chinuie cei care vor sa slabeasca. Nevoia de a lua in greutate pentru a avea masa ideala este importanta pentru a avea un corp potrivit si sanatos.
Deci, ce puteti face pentru a va ingrasa in mod natural fara a va pune sanatatea in pericol? Sa discutam diferitele modalitati de mai jos.
Adauga mai multa carne rosie
Carnea rosie este bogata in colesterol bun, care va poate ajuta sa castigati in greutate in mod natural. Nu este nevoie sa va mariti aportul, doar inlocuiti masa obisnuita cu o alternativa de carne rosie, cum ar fi inlocuirea sandwich-urilor ambalate pentru vita la masa de pranz.
Carnea este o mare sursa de proteine si de fier care poate ajuta la cresterea masei musculare. Puteti adauga cateva picaturi de ulei de masline nutritiv si ierburi la carnea rosie inainte de a gati in cuptor pentru a va ajuta sa luati in greutate.
Desi nu este recomandat sa consumam carne rosie de trei ori pe zi sau sa o combinam cu grasimi saturate ridicate, acest lucru poate provoca probleme de sanatate multiple.
Unt de arahide
Una dintre cele mai usoare cai prin care puteti sa obtineti mai multa proteina si grasime in dieta dvs. este sa consumati unt de arahide. O lingura de unt de arahide are in jur de 100 de calorii. Acesta este cel mai usor inlocuitor pentru persoanele care nu gatesc prea mult.
Untul de arahide va poate ajuta sa castigati in greutate in mod natural si va ofera vitamine si substante nutritive. Aceasta dispersie cremoasa contine vitamina E, vitamina B, acid folic si magneziu care pot ajuta la sanatatea generala.
Obtineti un mic dejun sanatos, raspandind o cantitate groasa de unt de arahide pe paine de grau acoperita cu banane proaspat taiate, obtineti o cantitate buna de nutrienti si calorii.
Fructe
Fructele sunt cunoscute pentru ca ajuta la scaderea in greutate, dar exista anumite fructe care pot ajuta la cresterea in greutate, cum ar fi avocado. Exista zahar natural in fructe, care poate ajuta si la cresterea in greutate. Acest zahar natural este mai bun pentru organism decat oricare dintre cele artificiale.
Acesta va poate ajuta sa va stimulati metabolismul si sa va energizati. Puteti folosi fructele ca alternativa naturala de desert. Stiati ca transformarea fructelor in smoothie poate creste nivelul natural de zahar? Deci, cresteti aportul de calorii prin creare
