Search for content, post, videos

Mentine-te in forma si in aceasta vara! Ce sa mananci si cum sa faci

reguli nutritie alimente care slabesc

Vara este unul dintre cele mai frumoase anotimpuri, dar poate deveni frustrant atunci cand ai cateva kilograme in plus care nu vor sa te paraseasca. Si cum sezonul cald nu se lasa asteptat, e timpul sa-ti scoti din garderoba rochiile de vara, pantalonii scurti si superbele costume de baie, care au asteptat linistite acest moment, si sa le pregatesti pentru o vacanta de neuitat. 

 

Indiferent cat de atenta ai fost cu silueta ta, cu siguranta va trebui sa mai ajustezi cate ceva pe la talie, fese sau coapse. Astazi, le oferim cateva sfaturi celor care se pregatesc de o vacanta tarzie si care au constatat cu stupoare ca hainele din garderoba sunt o idee mai stramte. Nu va panicati pentru ca exista solutii, astfel ca un program de exercitii fizice si o dieta zilnica riguroasa te vor putea ajuta sa porti hainele preferate si in aceasta vara.

 

Stabileste un plan in care obiectivul principal se refera la pierderea kilogramelor care te nelinistesc!

Cheia succesului consta in stabilirea unui plan pe care va trebui sa-l urmaresti si sa il respecti cu strictete. Planificarea este vitala pentrua obtinerea celor mai bune rezultate. In acest sens poti tine un jurnal, deoarece te va determina sa fii mai organizata in lupta ta cu kilogramele in plus. Noteaza-ti obiectivele, pentru ca astfel iti va fi mult mai usor sa le atingi. Un asemenea jurnal te va ajuta sa-ti urmaresti progresul mult mai usor.

Renunta la gustari sau opteaza pentru gustarile sanatoase!

 

Du-te la cel mai apropiat magazin si aprovizioneaza-te cu o multime de fructe pe care sa le folosesti pe post de gustari. Include in dieta ta de zi cu zi pepenele galben, pepenele verde, merele, ananasul, sau prunele, insa consuma-le cu prudenta, deoarece si acestea contin zahar. Cand foamea te loveste si ai nevoie de un strop de vitalitate consuma fructe, care vor oferi organismului o cantitate suficienta de energie, fara a-l incarca de calorii.

   Opteaza pentru o dieta sanatoasa bogata in legume si fructe!

Noteaza zilnic in jurnal tau tot ceea ce mananci. In acest fel, vei putea monitoriza atent planul pe care te-ai decis sa il urmezi si sa depistezi eventualele greseli pe care esti tentata sa le faci. In acest fel, vei putea tine sub control si aportul de zahar. Opteaza pentru o dieta sanatoasa bogata in legume si fructe, dar nu neglija cantitatile. Include in alimentatie, alimente bogate in proteine care vor stimula procesele metabolice din organismul tau si te vor ajuta sa-l mentii intr-o forma excelenta. Un alt factor deosebit de important este consumul de lichide. Asigura-te ca bei suficienta apa pentru a completa lichidele pierdute cu ocazia exercitiilor fizice efectuate zilnic. Pentru a mentine un corp sanatos consuma cel putin 8 pahare de apa pe zi.

Adopta un program regulat de exercitii fizice!

 

Este important de retinut ca dietele de slabit topesc muschii, nu grasimile, iar trupul devine inestetic. Numai miscarea topeste grasimile si intareste muschii, formand o silueta armonioasa. Adopta, asadar, un program regulat de exercitii fizice, efectuat in ritm ponderat, adaptat la propriile nevoi, capacitati si preferinte si ii vei simti efectele pozitive in cel mai scurt timp! Include in programul tau zilnic cel putin un exercitiu cardio pentru a arde grasimea.

loading...
<

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *