Cu totii stim ca este indicat sa avem 3-5 mese pe zi, impartite in portii mici. Din pacate, din cauza programului incarcat, putini dintre noi pot respecta aceasta regula.
Noi am incercat aceste mancaruri si te putem asigura ca iti tin de foame. Mananca oricare dintre aceste preparate la micul dejun si vei avea o zi productiva.
1. Paste cu pesto
Nu este foarte obisnuit sa mananci paste la micul dejun, dar te pot ajuta in zilele aglomerate. Pastele integrale contin carbohidrati care se digera incet asa ca vei avea energie pana seara. Branza si nucile de pin, ingredientele principale ale sosului de pesto intaresc acest efect.
2. Falafel
Nu e de mirare ca falafelul este una dintre cele mai populare mancaruri pentru vegetarieni. Chiftelutele de naut prajite iti ofera proteine si sunt foarte satioase. Nu poti spune „nu” acestei combinatii de lipie, legume, chiftelute de naut si sos!
3. Cartofi
Am decis sa includem acest preparat nu datorita cartofului in sine, ci pentru coaja acestuia. Contine doza zilnica recomandata de polizaharide, zinc, fier si magneziu. Totusi, cartofii copti sunt considerati un preparat greu, asa ca nu ii manca prea des.
4. Negresa
Vesti bune pentru amatorii de prajituri. Unele deserturi iti controleaza foamea pe perioade mai lungi de timp. O negresa, de exemplu, iti ofera o senzatie indelungata de satietate.
5. Popcorn
Oamenii de stiinta au gasit dovezi ca popcornul este bun pentru sanatate. Acest snack cu continut scazut de calorii contine o multime de anticancerigeni si iti reduc senzatia de foame.
