Search for content, post, videos

Iata cum sa scapi de celulita intr-o luna

Noi am descoperit cum iti poti crea propriul program de lupta impotriva celulitei care nu iti va lua mai mult de o ora pe zi sa il respecti. Rezultatele pe care le vei avea la sfarsitul lunii pot fi impresionante. De ce sa nu incepi azi?

1. Bai cu sare de mare o data pe saptamana

Umple-ti cada cu apa calda si adauga 200-500 g de sare de mare. Daca vrei un efect mai rapid, foloseste mai multa sare. Scufunda-te de la solduri in jos. Te poti clati imediat dupa procedura sau mai poti astepta 30 de minute. Termina totul cu un masaj.

Durata: 15-20 de minute sau mai putin daca ti se irita pielea.

2. Scrub de corp organic de 2 ori pe saptamana

Scruburile naturale pot imbunatati circulatia sangelui, lasandu-ti pielea fina si sanatoasa. Incearca aceste retete: 200g de sare de mare + 50g de ulei de masline sau 200 g de cafea macinata/zat de cafea + 200 g de zahar/sare + cateva picaturi de ulei de masline.

Aplica exfoliantul imediat dupa o baie calda. Maseaza-te cu miscari circulare de jos in sus.

Durata: 10 minute.

3. Exercitii fizice de 4-5 ori pe saptamana

Cea mai eficienta metoda de a scapa de celulita este sa combini o dieta sanatoasa cu exercitii fizice.

Instructiuni: Pune-ti palmele pe podea si stai in pozitie de flotare. Dupa aceea indoaie piciorul drept si adu genunchiul la piept, apoi indreapta-l si ridica-l in aer. Repeta si cu celalalt picior. Fa 3 seturi a cate 8 repetari.

Alterneaza 2 zile de antrenament cu o zi de pauza.

Durata: 40 de minute.

4. Ulei de masline si de peste in fiecare dimineata

Uleiurile de masline si de peste sunt bogate in acizi grasi nesaturati care iti ajuta corpul sa regleze metabolismul in timp ce il hidrateaza. Poti lua o lingurita de ulei de masline extra virgin in fiecare dimineata. Cat despre uleiul de peste, cateva luni separate de-a lungul anului vor face minuni pentru pielea ta. Cea mai buna metoda e sa iei uleiul de peste sub forma de capsule cu mancare.

5. Dieta sanatoasa si apa in fiecare zi

– Ai nevoie de mai multe proteine, fibre, carbohidrati complexi si alte alimente bogate in acizi grasi polinesaturati. Preparatul din imagine este un exemplu perfect. Combinatia de pui, ciuperci si broccoli iti ofera tot ce am mentionat mai sus cu doar 300 de calorii la 100 g.

– Mai putine produse de patiserie, mancaruri sarate, fast food, produse semipreparate si alcool. (un pahar ocazional de vin rosu este permis)

– Cele mai bune produse anticelulita: banane, grapefruit, seminte de floarea soarelui, ghimbir, peste, ulei de masline, oatmeal, avocado, oua.

– Apa: bea 1,5-2 litri de apa pe zi.

loading...
<

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *