Search for content, post, videos

Exercitii eficiente pentru a slabi la fata

Primele semne vizibile ale imbatranirii sunt, de obicei, ridurile si pielea lasata. Elasticitatea pielii si conturul fetei depind de cat de tonifiati sunt muschii. Acestia au nevoie de exercitiu la fel de mult ca restul corpului.

Noi vom impartasi cu tine cele mai eficiente exercitii faciale care iti vor pastra fata tonifiata si tanara.

Incalzeste-ti muschii
In primul rand va trebui sa iti incalzesti muschii faciali. Stai in picioare sau pe scaun cu spatele drept. Incearca sa canti diferite vocale cat de mult poti. Incearca sa canti literele “I”, “O”, “E” si “A”. Continua acest exercitiu pana ce simti ca ti s-au incalzit muschii.

1. Stai jos si lasa-ti capul pe spate. Acum imagineaza-ti ca trebuie sa atingi tavanul cu buza de jos. Scoate in afara buza de jos cat de multi poti si tine-o asa timp de 15-20 de secunde. Ia o mica pauza si repeta de 2-3 ori.

2. Incruciseaza-ti bratele pe piept si ridica barbia in timp ce stai dreapta. O data ce iti atingi limita, inspira adanc si numara pana la 10 sau 15. Dupa aceea intoarce-te la pozitia de start.

3. Acest exercitiu este foarte simplu dar eficient. Ajuta la reducerea riscului de pierdere a elasticitatii obrajilor. Asigura-te ca iti tii capul drept in timpul exercitiului. Trage colturile gurii in jos si intoarce-te la pozitia initiala. Repeta asta de 5 ori pana ce incepi sa simti tensiune in muschi.

4. Stai dreapta si tine un creion cu buzele incordate. Acum incearca sa iti scrii numele in aer fara sa iti misti capul. Continua sa faci asta timp de 3 minute. Dupa aceea ia o mica pauza si repeta asta de cateva ori.

5. Acest exercitiu este minunat pentru muschii gatului. De asemenea te ajuta sa iti tonifiezi muschii din jurul fetei. Apleaca-ti capul la dreapta, incercand sa iti atingi umarul cu urechea. Apasa pe partea dreapta a capului cu mana dreapta in timp ce opui rezistenta cu capul si gatul. Stai asa timp de 10 secunde si repeta acelasi lucru pe partea cealalta.

6. Inspira adanc si tine gura inchisa si incordata. Pune-ti mainile pe obraji astfel incat degetele sa iti acopere urechile. Acum incepe sa apesi pe obraji cu mainile, opunand rezistenta cu muschii fetei. Stai asa timp de 5-10 secunde. Ia o pauza scurta si repeta de 5-6 ori.

loading...
<

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *