Search for content, post, videos

Dieta Sonoma pentru 10 zile

Dieta Sonoma este cunoscuta pentru gradul mediu de dificultate. Putin mai dura la inceput, in timp organismul se va adapta si va ajuta sa ajungeti la greutatea mult dorita. Dieta sonoma este putin mai dura la inceput deoarece interzice consumarea alimentelor procesate.

Aceasta dieta cuprinde trei faze si presupune un consum mare de alimente bogate in nutrienti. In dieta sonoma se tine cont de dimensiunea farfuriilor. La micul dejun de exemplu, trebuie sa servin alimentele intr-o farfurie de 20 de cm, la pranz si cina in farfurii de 25 de cm.

Alimentele pe care le poti consuma in aceasta cura sunt: ardei grasi, broccoli, spanac, rosii, cereale integrale, migdale, afine, struguri, ulei de masline, capsuni.

Prima faza
Prima faza este cea in care pierzi cele mai multe kilograme, este faza in care nu ai voie sa consumi alimente procesate de tip fast food, cele care contin grasimi nesaturate (unt, bacon, chips, fructe, anumite legume, vin, suc). In aceasta faza este indicat sa consumati: carne slaba de vita, oua, asparagus, taitei soba, ulei de masline, condimente si nuci.

Faza doi
In faza doi se pot consuma alimenrele din prima faza, cu specificatia ca puteti adauga in dieta diverse fructe, legume deserturi fara zahar si chiar un pahar de vin pe zi. Aceasta etapa dureaza pana cand ajungeti la greutatea dorita.

Faza trei
Faza cu numarul trei devine un stil de viata. Se poate experimenta combinatii diferite de fructe, insa este recomandat sa se evite in continuare mancarea procesata si grasimile hidrogenate.

Loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *