Search for content, post, videos

Dieta braziliana – pierzi 12 kg intr-o luna

Cel mai nou trend in materie de cure de slăbire este dieta braziliana. A devenit extrem de populara deoarece promite rezultate rapide, cum ar fi 10 kilograme pierdute in 2 saptamani.

Exista 2 versiuni ale acestei diete: rapida si normala. Nu vom mentiona varianta rapida deoarece poate avea efecte negative asupra sanatatii tale. Vom vorbi despre cea normala care contine in mare fructe si legume. Contine 4-5 mese pe zi, iar rezultatele te vor uimi.

Planul de dieta pentru o saptamana

Luni

Micul dejun: o portocala, o banana si 200ml de suc de portocale

Gustare: 100ml de suc de portocale si o felie de toast

Pranz: 100g de peste fiert, 100g de salata de legume

Cina: la fel ca la pranz

Gustare inainte de culcare: 100ml de suc de portocale si o felie mica de toast

Marti

Micul dejun: un ou fiert moale, 100ml de suc de mere

Gustare: o felie mica de toast, 100ml de suc de mere

Pranz: 100g de carne gatita, 2 cartofi fierti si 4 frunze de salata verde

Cina: 200g de peste fiert, un ou fiert tare, salata verde si mazare

Gustare inainte de culcare: 100ml de suc de mere, o felie de toast

Miercuri

Micul dejun: 100ml de lapte degresat, o felie de toast

Gustare: 100g de branza degresata

Pranz: 100g de orez, 150g de salata de varza cu o lingura de zeama de lamaie si leustean tocat marunt

Cina: 100g de carne gatita, un mar si 4 frunze de salata verde

Gustare inainte de culcare: 100ml de suc de mere si o felie mica de toast

Joi

Micul dejun: 100ml de suc de ananas, 60g de ananas

Gustare: 100ml de suc de ananas, o felie mica de toast

Pranz: 100g de carne fiarta, o felie mica de branza si o portocala

Cina: 2 cartofi fierti, 150g de salata de morcov ras cu ulei

Gustare inainte de culcare: 100ml de suc de ananas, o felie de toast

Vineri

Micul dejun: 100ml de suc de mere, o felie de toast

Gustare: un mar, o portocala

Pranz: 150g de peste fiert, 2 morcovi mici fierti

Cina: un castron de supa de legume (crema sau de ciuperci sau tocanita de peste) cu o felie mica de paine

Gustare inainte de culcare: 100ml de suc de portocale, o felie mica de toast

Sambata

Micul dejun: 100ml de suc de mere, o felie mica de toast

Gustare: 150 de salata de sfecla fiarta cu putin ulei

Pranz: un bol de salata de legume cu o felie mica de paine

Cina: 100g de ciuperci prajite, 100g de salata de legume

Gustare inainte de culcare: 100ml de suc de mere, 2 biscuiti

Duminica

Micul dejun: o banana, o mana de struguri

Gustare: 100ml de suc de morcovi, o felie mica de toast

Pranz: 100g de carte fiarta, 100g de salata de varza, ceapa verde si zeama de la o lamaie

Cina: un bol de supa de legume, 100g de fructe si 4 frunze de salata

Gustare inainte de culcare: 100ml de suc de mere, 2 smochine

Dieta braziliana poate fi repetate timp de 2-4 saptamani, dar nu mai mult de atat. Mananca mai multe fructe si legume si creste numarul de proteine in mod treptat o data ce ajungi la rezultatul dorit. Aceasta dieta este bogata in legume si fructea care iti satisfac nevoia zilnica de vitamine si minerale. Activitatea fizica este de asemenea recomandata pentru rezultate cat mai vizibile.

loading...
<

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *