Cel mai nou trend in materie de cure de slăbire este dieta braziliana. A devenit extrem de populara deoarece promite rezultate rapide, cum ar fi 10 kilograme pierdute in 2 saptamani.
Exista 2 versiuni ale acestei diete: rapida si normala. Nu vom mentiona varianta rapida deoarece poate avea efecte negative asupra sanatatii tale. Vom vorbi despre cea normala care contine in mare fructe si legume. Contine 4-5 mese pe zi, iar rezultatele te vor uimi.
Planul de dieta pentru o saptamana
Luni
Micul dejun: o portocala, o banana si 200ml de suc de portocale
Gustare: 100ml de suc de portocale si o felie de toast
Pranz: 100g de peste fiert, 100g de salata de legume
Cina: la fel ca la pranz
Gustare inainte de culcare: 100ml de suc de portocale si o felie mica de toast
Marti
Micul dejun: un ou fiert moale, 100ml de suc de mere
Gustare: o felie mica de toast, 100ml de suc de mere
Pranz: 100g de carne gatita, 2 cartofi fierti si 4 frunze de salata verde
Cina: 200g de peste fiert, un ou fiert tare, salata verde si mazare
Gustare inainte de culcare: 100ml de suc de mere, o felie de toast
Miercuri
Micul dejun: 100ml de lapte degresat, o felie de toast
Gustare: 100g de branza degresata
Pranz: 100g de orez, 150g de salata de varza cu o lingura de zeama de lamaie si leustean tocat marunt
Cina: 100g de carne gatita, un mar si 4 frunze de salata verde
Gustare inainte de culcare: 100ml de suc de mere si o felie mica de toast
Joi
Micul dejun: 100ml de suc de ananas, 60g de ananas
Gustare: 100ml de suc de ananas, o felie mica de toast
Pranz: 100g de carne fiarta, o felie mica de branza si o portocala
Cina: 2 cartofi fierti, 150g de salata de morcov ras cu ulei
Gustare inainte de culcare: 100ml de suc de ananas, o felie de toast
Vineri
Micul dejun: 100ml de suc de mere, o felie de toast
Gustare: un mar, o portocala
Pranz: 150g de peste fiert, 2 morcovi mici fierti
Cina: un castron de supa de legume (crema sau de ciuperci sau tocanita de peste) cu o felie mica de paine
Gustare inainte de culcare: 100ml de suc de portocale, o felie mica de toast
Sambata
Micul dejun: 100ml de suc de mere, o felie mica de toast
Gustare: 150 de salata de sfecla fiarta cu putin ulei
Pranz: un bol de salata de legume cu o felie mica de paine
Cina: 100g de ciuperci prajite, 100g de salata de legume
Gustare inainte de culcare: 100ml de suc de mere, 2 biscuiti
Duminica
Micul dejun: o banana, o mana de struguri
Gustare: 100ml de suc de morcovi, o felie mica de toast
Pranz: 100g de carte fiarta, 100g de salata de varza, ceapa verde si zeama de la o lamaie
Cina: un bol de supa de legume, 100g de fructe si 4 frunze de salata
Gustare inainte de culcare: 100ml de suc de mere, 2 smochine
Dieta braziliana poate fi repetate timp de 2-4 saptamani, dar nu mai mult de atat. Mananca mai multe fructe si legume si creste numarul de proteine in mod treptat o data ce ajungi la rezultatul dorit. Aceasta dieta este bogata in legume si fructea care iti satisfac nevoia zilnica de vitamine si minerale. Activitatea fizica este de asemenea recomandata pentru rezultate cat mai vizibile.
