Search for content, post, videos

De ce sa faci exercitii fizice inainte de micul dejun

Pentru cei care inca se intreaba daca ar trebui sa isi faca exercitiile inainte sau dupa micul dejun, expertii le sar in ajutor. Cei care se antreneaza inainte de micul dejun pot pierde cu 20% mai multa grasime decat cei care mananca inainte.

Studiul a implicat 12 barbati carora li s-a dat o serie de exercitii pe care sa le faca. Unii s-au antrenat fara sa manance inainte, iar ceilalti dupa masa. Dupa aceea, toti participantilor li s-a oferit un milkshake de ciocolata pentru refacere. La pranz, participantilor li s-a cerut sa manance paste pana se satura. Echipa i-a studiat pe fiecare in parte si a descoperit ca cei care s-au antrenat inainte de micul dejun nu s-au ingrasat deoarece nu le era la fel de foame ca celor care au facut exercitii dupa masa.

Ba mai mult, echipa a descoperit ca cei care au facut exercitii inainte de micul dejun au ars cu 20% mai multe grasimi, ceea ce inseamna ca este o idee buna sa te antrenezi inainte de a manca daca vrei sa slabesti.

Acest rezultat este foarte surprinzator deoarece multe persoane sustin ca se antreneaza mai bine daca mananca inainte de a face exercitii fizice. Daca te antrenezi dupa ce te trezesti vei folosi grasimile in exces ca si combustibil pentru antrenamentul tau, ceea ce este important deoarece iti ajuta corpul sa arda grasimile incapatanate de care vrei sa scapi.

Rezultatul studiului arata ca exercitiile facute pe stomacul gol nu iti maresc apetitul asa ca nu vei manca mai mult dupa aceea.

Ce sa faci dupa antrenament? Desi nu exista nicio regula impusa, este indicat sa incluzi proteine pentru a avea energie.

Bineinteles, asta inseamna ca trebuie sa te trezesti cu jumatate de ora mai devreme pentru a avea timp sa te antrenezi.

loading...
<

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *