Search for content, post, videos

Cum slabesti 3 kg inainte de Sarbatori

Vrei sa arati traznet de sarbatori? Iata o dieta cu ajutorul careia iti recapeti silueta.

Daca adaugi putina miscare si o zi de detoxifiere, ai tot ce este necsar pentru a slabi 3 kg intr-o saptamana.

Nu trebuie sa adopti un regim draconic in care sa mananci doar salata verde si sa bei apa plata cu lamaie ca sa ai succesul dorit.

E bine sa-ti stabilesti un plan in care sa scapi de 3-4 kg intr-o saptamana.

O dieta echilibrata, cu alimente bogate in vitamine si minerale te va ajuta sa arati si sa te simti bine.

Micul dejun:

1 felie de paine,

10g unt

120g iaurt

1 fruct

Pranz:

150g salata

150g carne de pui sau de peste la gratar   

300g sote de legume (fasole verde, morcovi, cartofi)

1 fruct  

Cina:

150g salata

150g peste

300 legume preparate pe aburi

120g iaurt

Nu uita:

– sa consumi zilnic 2l de apa plata

– sa sa folosesti condimente care dau un gust divin mancarurilor si in special usturoi, ghimbir si lamaie- dusmanii caloriilor.

Miscarea este importanta

In fiecare zi trebuie sa faci cel putin 30 de minute de miscare. Poate fi: plimbare alerta,  curatenie temeinica prin casă, gimnastica aerobica, etc.

Detoxifierea

Mai e un pas pană la Sarbatori, de aceea e nevoie de  o zi in care trebuie sa ai o dieta  mai strictă:  900 kcal. Adică reduci un sfert din cantitatile meniului propus.

 

<

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *