Search for content, post, videos

Cum sa slabesti dupa 40 de ani

Corpul unei femei incepe sa treaca prin mai multe schimbari odata ce este trecut pragul de 40 de ani.

In primul rand, din punct de vedere al greutatii, femeile tins sa ia kilograme in plus mai repede din cauza metabolismului care se incetineste.

Insa, exista o serie de trucuri care te pot ajuta sa dai jos aproximativ 3 kilograme la doua saptamani, fara sa te infometezi sau sa te supui vreunei diete stupide. 

Asadar, pentru a scapa usor de kilograme, fara sa te stresezi prea tare, trebuie sa urmezi aceste reguli:

Elimina grasimile

Incearca sa elimini pe cat de mult posibil din dieta, carnea, branza sau produsele fast food. Consuma in schimb mult somon, sardine, macrou, pentru a creste nivelul de Omega 3. Nu mai folosi decat ulei de masline si evita prajelile si sosurile cu fainoase.

Mananca de doua ori mai multe fibre

Alimentele care contin fibre iti dau senzatia ca nu iti mai este foame si previn acumularea de kilograme. Asadar, 50% din fiecare masa trebuie sa fie format din fibre si anume legume verzi si uscate. Poti avea si un aport de 75% de legume proaspete si 25 % de proteine, extrase sin carne de peste sau din oua. Astfel, vei arde grasimile sui nu vei mai acumula altele.

Multi antioxidanti

Mananca des afine, mure, fragi, zmeura, prune, rosii, varza, broccoli, conopida, ridiche neagra, anghinare si kiwi si ceai verde, pentru a avea in corp mereu antioxidanti naturali care te ajuta sa slabesti.

Foloseste magneziu

Magneziul iti reda energia si ajuta in procesul de slabire prin fluidizarea metabolismului. Este indicat sa consumi doua patratele de ciocolata neagra zilnic pentru a avea aportul de magneziu necesar.

 

loading...
<

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *