Search for content, post, videos

Cum sa mananci cu 500 de calorii mai putin, zilnic

Micile obiceiuri zilnice pot favoriza ingrasare, dar schimbarea lor ne poate ajuta sa slabim, fara mari eforturi si cure drastice, un kilogram pe saptamana, reducand pana la 500 de calorii zilnic.

 

Da din picioare

 

Persoanele cu picioare agitate, le care le misca constant, pot arde in plus cu 350 de calorii pe zi punand in practica acest obicei considerat, de altfel, un tic nervos, scrie “Health Magazine”.

 

Renunta la alune

 

Alunele, semintele de floarea soarelui, migdalele, fisticul si alunele de padure contin foarte multe calorii. In medie, aproximativ 500-600 de calori pe doar o suta de grame. Unele dintre ele sunt sanatoase, dar nu ar trebui mancat mai mult de 50 de grame pe zi. Insa mare dezavantaj este ca, de regula, obisnuim sa mancam punga intreaga. Pentru a ne asigura ca nu consumam cele 80, 100 sau chiar 150 de grame de alune pe zi, mai bine renuntam de tot la ele.

 

Nu manca in fata televizorului

 

Un studiu efecutat la Universitatea Massachusetts a demonstrat ca o persoana mananca cu aproximativ 288 de calorii mai mult daca o face in fata televizorului. Asadar, atunci cand vine ora mesei, asaza-te la masa, asa cum este normal, nu in fata televizorului sau a calculatorului. Totodata, daca inlocuiesti o ora de stat in fata televizorului cu o ora de plimbare, mers usor la pas, poti arde in total 527 de calorii in plus pe zi.

 

Limiteaza dressingul in salata

 

Persoanele care incearca sa manance mai sanatos opteaza, de regula, pentru salate, mai ales atunci cand iau masa in oras. Insa mare atentie la dressing! Unele tipuri de sosuri contin mai multe calorii decat toate verdeturile din bolul de salata. Din acest motiv, incearca sa renunti la dressing sau, cel putin, sa il limitezi cantitativ.

 

Foloseste farfurii mai mici

 

Inlocuieste farfuriile mari pe care le ai in casa cu unele mai mici si vei manca cu aproximativ 20-25% mai putin zilnic, cantitate care inseamna, de fapt, un aport caloric cu pana la 500 de calorii mai mic.

 

Renunta la topingurile din cafea

 

Cei care obisnuiesc sa bea cafea cu toping de frisca, ar trebui sa renunte la acest mic moft, pentru ca unele tipuri de cafele cu frisca, lapte si siropuri pot avea chiar si peste 600 de calorii, adica echivalentul unei mese.

 

Nu manca tot din farfurie

 

Chiar daca se spune ca-ti lasi norocul in farfurie, daca vrei sa ingerezi ma putin calorii pe zi, nu manca tot din farfurie. Daca lasi un sfert din mancare in farfuri, per total, pe zi, vei consuma cu 500 de calorii mai putin.

 

Renunta la sucuri

 

Un pahar de suc carbogazos sau necarbogazor are in jur de 150 pana la 250 de calorii. Daca bei trei pahare de suc pe zi, se prea poate sa consumi cu peste 500 de calorii in plus de cat ai nevoie. Din acest motiv, de fiecare data cand ai ocazia sa bei suc, refuza si opteaza pentru apa. Cele 500 de calorii in plus vor fi in minus, iar in doua saptamani se vor vedea rezultatele.

 

 

 

loading...
<

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *