Search for content, post, videos

Cum sa ameliorezi durerea cauzata de febra musculara

Febra musculara este o parte a rutinei tale de fitness. Cateodata durerea poate fi moderata sau severa, mai ales atunci cand te-ai fortat sa duci la bun sfarsit antrenamentul.

In majoritatea timpului ne odihnim sau luam pastile pentru a ameliora durerea, insa daca vrei sa accelerezi procesul de vindecare, cauta alte tratamente alternative.

Intindere usoara
Daca febra musculara persista mai mult de cateva zile, asta inseamna ca muschii tau au fost deteriorati din cauza antrenamentului si ca trebuie sa ii folosesti cu moderatie pentru a le acorda timpul necesat sa se vindece. Daca durerea care vine la pachet cu febra musculara iti cauzeaza un disconfort, intinderile usoare te pot ajuta sa eliberezi din tensiunea acumulata in muschi, fapt care poate accelera vindecarea.

Baie cu gheata
Scolile promovoeza baile de gheata pentru atletii lor deoarece temperatura scazuta poate ameliora durerea de muschi si articulatii. Tot ce trebuie sa faci este sa umpli cada cu apa si gheata. Trebuie sa te pregatesti pentru contactul initial deoarece corpul tau va avea un soc, insa in curand te vei obisnui cu temperatura. Acesta este unul dintre cele mai bune tratamente pe care le poti face pentru reducerea inflamatiei din muschi.

Baie calda
Pe langa baia de gheata, relaxarea intr-o cada cu apa calda poate fi de asemenea de folos cand vine vorba de ameliorarea durerii. Cresterea temperaturii imbunatateste circulatia sangelui. Asta inseamna ca muschii tai vor primi mai multi nutrienti si oxigen, ceea ce rezulta in ameliorarea durerii si accelerarea vindecarii.

Fa exercitii fizice
Exercitiile fizice usoare iti pot fi de ajutor cand vine vorba de durerea de muschi. Joggingul, fandarile si altele pot reduce durerea deoarece circulatia sangelui este imbunatatita de antrenamentul tau usor care ajuta la vindecare. Poate ca esti putin sceptica cand vine vorba de acest remediu, insa mai intai trebuie sa il incerci inainte de te decide ca nu este de folos.

Febra musculara poate fi o problema serioasa, insa nu trebuie sa iti cauzeze mai mult disconfort decat este necesar deoarece o poti trata foarte usor. Metodele mentionate mai sus sunt doar cateva din remediile pe care le poti pune in practica pentru a tine durerea in frau.

loading...
<

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *