Search for content, post, videos

Cum sa ajungi in forma in 15 minute! Iata ce trebuie sa faci

Daca ai impresia ca totul se duce pe apa sambetei, incearca aceasta intindere prin dans pentru a-ti tonifia posteriorul.

Stai intr-un picior, usor aplecata si ridica celalalt picior in spate. Incordeaza piciorul ridicat si asigura-te ca degetele sunt in jos. Imagineaza-ti ca impingi contra unei forte.

Trebuie sa simti o intindere in posterior. Relaxeaza-te si repeta cu celalalt picior.

Ai grija sa iti tii spatele drept si abdomenul incordat. Tine-te de spatarul unui scaun pentru mai mult echilibru.

Ce sa mananci

Nautul este esential deoarece contine 45 de grame de carbohidrati cu eliberare prelungita, alaturi de o cantitate mare de fibre. Consuma-l rece in salate sau cald in tocanite.

Pentru a-ti sculpta posteriorul, consuma o multime de alimente ce contin proteine, deoarece ajuta la cresterea masei musculare.

Untul de migdale este o alta optiune minunata. Nu contine zahar, iar raportul proteine-grasimi este mult mai bun decat in alte alternative, precum untul de arahide.

<

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *