Este recunoscuta pentru stilul de viata sanatos pe care l-a adoptat de ani de zile si se mandreste cu un trup perfect, iar acum Carmen Bruma a dezvaluit trucuri care te vor ajuta sa scapi cu usurinta de celulita.
Multe dintre tinere se lupta cu celulita, motiv pentru care Carmen Bruma a decis sa le sara in ajutor, asa ca a dezvaluit cateva trucuri pentru a topi celulita inestetica.
”Pentru reducerea celulitei e necesar sa respectati urmatoarele reguli alimentare cel putin 6 saptamani:
– Eliminati complet zaharul si dulciurile (miere, indulcitori naturali sau artificiali).
– Eliminati alcoolul.
– Dupa ora 18 mancati doar carne slaba cu legume proaspete.
– Eliminati soia, mezelurile si prajelile.
– Mancati proteine slabe la fiecare masa (min 1 gram proteina/kg corp).
– Incercati sa va schimbati compozitia corporala in favoarea masei musculare. Faceti antrenamente de tip HIIT si variati exercitiile.
– Nu rontaiti intre mese chiar daca e vorba de alimente sanatoase. Limitati-va la 3 mese principale si (eventual doar daca simtiti nevoia) 2 gustari.
– Beti 45 ml apa /kg corp.
– Nu fumati! Nicotina are efect vasoconstrictor asupra capilarelor, scade circulatia si drenajul limfatic la nivelul pielii si favorizeaza aparitia celulitei.
– Cresteti aportul de lecitina si acizi grasi esentiali omega 3. In mod natural se gasesc in galbenusul de ou, pestele gras, sardine, nuci sau puteti folosi varianta suplimentelor”, – a dezvaluit Carmen Bruma pe blogul personal.
